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让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久?

来源:亲亲育婴馆    阅读: 2.66W 次
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为什么不要逼孩子把饭吃光?

一、孩子天生有控制饮食的能力

据美国《儿科》杂志发布的数据显示,美国页有超过50%的父母会要求孩子把碗里的食物全部吃完。

曾有专家曾针对孩子的吃饭问题做了一个实验:他让3个7~9个月大的孩子自己控制饮食,每餐为孩子们提供10道不同的菜肴,包括鱼、肉、谷物、鸡蛋、水果和蔬菜等,而且尽可能只是做一些简单的料理。

让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久?

6个月后,这3个孩子在发育、体重、外表、活力等各方面都是最佳状态,显然他们自己已搭配出了理想的饮食组合。

即便是以今天的标准来看,他们的饮食组合也十分令人满意。

这说明,如果允许孩子自己来决定食量,且ta有多元、充足的食物选择时,ta能够自己摄取足够的营养。

所以,妈咪爸比们不用担心孩子自己吃饭会吃不饱。

相反,我们应该多鼓励孩子及时在饭桌上表达“已经吃饱了”,并在孩子表示吃饱后停止劝食行为,这样对孩子的健康更有利。

二、长期强迫“把饭吃完”,就是一种变相惩罚

吃饭时人们应该保持心情愉悦,才能有一个好胃口,也防止消化不良。

如果常常逼迫孩子把饭吃光,孩子可能会对食物出现恐惧感,每顿饭都吃得跟打战一样,会给孩子带来很大的心理压力,精神状态过度紧张,胃液分泌出现异常,导致消化不良。

三、“把饭吃光”可能会导致肥胖

“把饭吃光”的规矩可能会使孩子丧失对其内在饥饿感的察觉能力,从而增加孩子终生肥胖的风险。

让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久? 第2张

如果家长从小就要求孩子把饭吃光,等他们长大成人后,吃饭会一直埋头苦吃,不知道什么时候才算“吃饱”,只是一味地把饭吃完。

美国宾州儿童研究发现,体重的控制跟长期被强迫遵守“把饭吃光”的规矩有关。

进食过程中,若孩子过于在意碗里还剩多少食物这类外在信息,即便是吃完高热量的一餐,他们仍会吃下更多的食物。

另外,其他相关研究也发现,被要求把饭吃光的男孩,出去吃饭时会点更大份的餐点。所以,从小就被要求把饭吃完的孩子,肥胖的机会比其他孩子要高很多!

那么,爸妈们如何判断孩子是否吃饱了呢?

让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久? 第3张

1、1~3岁的孩子每天最好喝350毫升的牛奶,吃100~150克米面等谷类食物,蔬菜水果则每天150~200克最佳;

蛋、鱼虾、畜禽瘦肉,每天共100克即可。

只要保证孩子每天的营养摄入量达到要求,就不用要求孩子必须把饭吃完。

2、妈咪爸比们平日里要细心观察孩子的饭量,多与孩子进行沟通。

孩子说“吃饱了”的时候,就应该观察一下他们的摄取量是否与平时一致,如果一致,就不用再勉强他们把饭吃完。

若孩子饭量较小,家长可带孩子去医院做一个全面检查。如果孩子的身高、体重等发育指标在正常范围内,说明孩子吃得不错,无需再增加食量。

3、观察孩子的情绪,孩子一旦吃饱了,精神就会开始不集中,四处张望而且身体开始躁动,这个时候基本上可以停止喂食了。

4、孩子和大人一样,有时候也会胃口不好吃得少。如果孩子只是刚好这顿饭吃得少,不要逼ta、勉强ta进食,中间也不要给ta零食吃。如果身体没问题,下一顿就会吃多一些了。

帮助宝宝养成吃饭好习惯

1.创造愉快的进餐氛围

吃饭时一家人坐在餐桌旁,避免电视或手机的打扰,让宝宝处在愉快的进餐氛围之中。

为了让宝宝对吃东西感兴趣,妈咪爸比们也可以通过表情,表现出饭菜的美味,还可以用食物来吸引诱惑宝宝。

另外,宝宝食欲不好时,不要强迫他吃,否则宝宝可能会更加不爱吃饭了。

2.鼓励宝宝动手参与

让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久? 第4张

宝宝6个月后添加辅食了,就可以让宝宝尝试自主进食。

开始阶段可以让宝宝抓手指食物来喂自己,和家人一起吃饭,提前准备一些方便宝宝抓握和咀嚼的食物,如面包条、香蕉块,或是蒸熟的胡萝卜条、红薯条、南瓜条等。

宝宝再大点的时候能自己使勺子了,就可以给他备上合适好用的碗和勺,不要担心宝宝吃得杯盘狼藉、满地都是,一定要放手让宝宝自己吃饭。

3.制定用餐规矩

固定用餐时间和习惯,饭前饭后洗手,还要让宝宝意识到,当一家人一起坐到餐桌前时,就是该吃饭了,吃完饭以后才能离开座椅。

另外,除了一些水果或酸奶等,避免不规律且无必要的零食加餐,这样才不会影响正餐时宝宝的食欲。

宝宝养成了好的用餐习惯,但如果吃饭这件事本身不具有吸引力,宝宝也很容易失去坚持习惯的耐心,因此,除了要帮助宝宝养成好习惯,还要真正让宝宝爱上吃饭。

如何让宝宝爱上吃饭

1.食物种类保持多样性

为了留住宝宝的胃,家长可需要在食物上多花心思。

这其中包括食物的种类、口味和形状。每天都是同样的食物容易让宝宝厌倦,所以食物种类每天都有变化,会让宝宝对食物始终抱有热情。

另外,种类丰富的食物既能保持宝宝营养均衡全面,同时还能促进宝宝味觉的发展。家长还可以在食物的样式和颜色上多花心思,吸引宝宝。

2.选择合适的餐具

让宝宝“把饭吃光”的妈咪爸比们,你们还想伤TA多久? 第5张

宝宝开始学用勺时,如果勺子太大或是用起来不方便,宝宝一直舀饭吃却怎么都吃不到,就会慢慢没了兴趣,逐渐不爱自己吃饭了。

所以,一定要给孩子准备一副大小合适且称手好用的碗勺,让宝宝能通过自己成功吃上饭。

3.增加吃饭的趣味性

在和宝宝一起吃饭时,可以特别用轻松、活泼的语气和宝宝交流,让吃饭也变成一件有趣的事情。

吃饭时也不要因为孩子速度慢就催促,或是强迫孩子吃东西,而应该给孩子充足的时间,让孩子自己选择,这样才不会将吃饭变成孩子的一种负担。


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