有人说，没有生过孩子的女人是不完整的。虽然小编觉得这句话有点有所偏颇，但是对想要孩子的女性来说，没有孩子真的是件非常痛苦的事。怎么避开不孕风险呢？这就需要自我保健了。
对于一个家庭来说，没有孩子，就不是一个完整的家；对于一个想做妈妈的女性来说，怀不了孩子，是件极其痛苦的事。女性不孕是多么难堪、难以启齿的事，这也让很多恩爱夫妻走到了婚姻的尽头。想要避开不孕风险，其实女性的自我保健也是非常重要的。
引起女性不孕的原因可以分为三类：
1、属于器质性原因。比如子宫发育差，以及患子宫肌瘤等，内分泌异常。
2、属于功能性原因。如精神过度紧张，受到强烈刺激等使得下丘脑一垂体一性腺轴的功能受到抑制从而影响到排卵。
3、还有的是因为营养不良或者性生活不当所致。如性生活过频、性生活不洁引起的生殖器官的感染等。
其中，后两项都是可以通过调整生活方式均可不药而愈，用以下方法进行改善：
1、消除紧张、焦虑的心理。
科学研究表明，任何不良情绪均可导致下丘脑一垂体一性腺轴的功能受到抑制，从而出现不孕。因此，患者一定得保持精神愉快。
2、注意饮食营养。
饮食要以温补为主，适当多补充些羊肾、狗肉、大枣、雀蛋、鸡蛋等食物，有条件的还可吃一些鲜胎盘汤。
3、加强骨盆肌肉的锻炼。
据研究，相当一部分妇科疾病与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠以及阴道括约肌100～200次，然后放松，只要能持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。
4、注意生殖器官以及外阴的卫生。
5、控制性生活的频度。
因为过度频繁的性生活往往会使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。
6、提高性生活的质量。
性生活的质量对受孕也十分重要，由于女性在性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。
