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备孕期太胖了怀孕好吗

来源:亲亲育婴馆    阅读: 5.41K 次
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拥有一个健康的体魄是每个人的愿望,尤其是需要备孕的夫妻来说,体重管理更是必不可少,但是也要注意不能陷入误区哦。那么备孕期太胖了怀孕好吗?

备孕期太胖了怀孕好吗

一般女人太胖对怀孕是有影响的,太胖的人可能会引起内分泌失调而导致月经不调,月经不调时就不太清楚排卵的时间,也不好把握同房的时间;还有,女人太胖也会改变子宫的位置,会引起后位子宫,子宫后位精液是不容易进入到子宫的,所以很难怀孕。
建议在同房后将臀部抬高,使精液进入阴道多点,另外太胖的人身体脂肪多,卵巢也一样脂肪多,就不容易排卵,所以就会影响到怀孕。
备孕期太胖了怀孕好吗
如果体脂率超标且体重超标:
① 每天少吃20-25%,均衡饮食,见附图的中国居民健康膳食宝塔。
② 低脂低糖,少吃加工食品。蛋白质以低脂白肉(去皮禽肉)和鱼虾为主,瘦畜肉为辅,每天喝低脂奶吃豆制品。不吃加工肉类(香肠、培根、午餐肉等),烹调油选择非热带植物油(橄榄油就很好),每天30克,差不多3汤匙的量
③ 每天主食中1/3-1/2为全谷类即粗杂粮
④ 每天一斤左右蔬菜,非淀粉类为主。
⑤ 水果适量,半斤以内就够。
⑥ 不喝饮料
⑦ 每周不少于150分钟中高强度运动,有氧运动和抗阻运动都要有。

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