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【哺乳期可以吃红薯粉吗】红薯粉哺乳期能吃吗

来源:亲亲育婴馆    阅读: 2.89W 次
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哺乳期可以吃红薯粉吗

哺乳期可以适量吃红薯粉的。红薯粉的主要成分是淀粉,不添加任何防腐剂及食品添加剂,而且营养价值比较丰富,能补充人体所需的维生素、膳食纤维、及多种微量元素。哺乳期妈妈在食用时不仅能补充营养,同时也不会给宝宝带来任何的影响。

哺乳期妈妈需要注意的是,即使一个东西的营养价值极高,但是注意也不要多吃。特别是胃不好的妈妈们尽量不吃红薯粉,因为红薯粉是比较难消化的食物。

哺乳期吃红薯粉的好处:

1、红薯粉的营养成分比较高能补充人体所需的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等。

2、红薯粉含有脱氢表甾酮具有抑制与防癌的作用。

3、富含营养成分高的同时,红薯粉也是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

4、其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通 。

5、粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人。真正的绿色粉条具备红薯的多数养身功能。

【哺乳期可以吃红薯粉吗】红薯粉哺乳期能吃吗

哺乳期饮食注意事项

1、充足的水分摄入。每天应多喝水和多吃流质的食物,如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤。

2、膳食多样化。食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

3、重视蔬菜和水果的摄入。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。

4、不吃辛辣的食物。可通过乳汁影响婴儿的健康,引起上火等情况。

5、保证充足的睡眠。要保持好的心情,早睡早起。

6、注意均衡营养。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品,乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4~5餐为宜。 为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其制品等。

【哺乳期可以吃红薯粉吗】红薯粉哺乳期能吃吗 第2张


红薯粉健康吃法

白菜粉条炖豆腐

材料:大白菜500g、冻豆腐2块、红薯粉50g、(油、盐、葱姜、鸡精、蒜苗花、香油各适量)

做法:

1、准备好所有的食材。

2、粉条浸泡至软备用。

3、冻豆腐清水化冻备用。

4、炒锅倒油爆香葱姜。

5、倒入白菜翻炒至软关火。

6、把白菜放入砂锅加入适量的清水。

7、加少许料酒,再加一些盐大火炖煮10分钟。

8、再放入切片的冻豆腐继续炖煮5分钟。

9、加入粉条炖煮至粉条透明。

10、加少许鸡精,撒上蒜苗花淋入少许香油关火。

【哺乳期可以吃红薯粉吗】红薯粉哺乳期能吃吗 第3张

豆芽炒粉条

材料:黄豆芽500g、五花肉150g、红薯粉100g、葱1段、、蒜5瓣、姜1块、干辣椒10个、八角2个、盐1茶匙、酱油1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒2汤匙、鸡精1茶匙。

做法:

1、姜切片,蒜切片,干辣椒一切二,葱段。五花肉切薄片。

2、锅里放一点油,把五花肉煸炒成油渣

3、放入干辣椒,葱姜八角炸出香味。

4、放入豆芽大火爆炒(这步是大火,要有热锅炝炒的味道)。

5、放入料酒,白糖,盐,酱油,把粉丝用水冲一下放入锅中央。豆芽拨到旁边。兑水,用锅铲压一下粉条能浸没即可。松开粉条和水差一点点。

6、大火煮收干即可,出锅放入鸡精。

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