初产哺乳期应该怎么减肥呢?其实，因为妈妈在哺乳期还有喂养宝宝的重任，因此切勿盲目节食减肥，那么哺乳期妈妈减肥吃什么好呢，可以多吃点高蛋白质食物。
松仁粳米粥
食材：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
功效：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
海米紫菜蛋汤
材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
做法：
1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。
2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。
功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
初产哺乳期一日三餐减肥食谱
早餐—— 豆浆：豆浆250毫升;红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克;油条：油条100克;豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克。
午餐—— 馒头：标粉250克;豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克;炒土豆丝：土豆150克。
[加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克;饼干：饼干50克;炒萝卜丝：胡萝卜100克。
晚餐—— 米饭：标一米250克;焖鸡块：鸡肉50克;炒油菜：油菜150克;香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克;
[加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克;桃酥：桃酥50克。
