蔬果和谷类所包含的植物化学素(或植物营养素)，可以保护细胞避免遭受自由基的伤害，预防癌症。
金雀异黄素是豆类植物中萃取出的异黄酮类化合物，具有抑制癌细胞生长的作用。同时植物食品中的胡萝卜素和纤维素，也有益于预防乳腺癌。
研究指出，每天吃两份胡桃可能防止乳腺癌。胡桃含Ω3脂肪酸、抗氧化剂和植物固醇，能抑制肿瘤的生长。
妇女每天应摄取至少800至1000IU(国际单位)的维生素D，很多研究数据证明维生素D有抗癌的功效。美国临床肿瘤学会(ASCO)最新研究显示，缺乏维生素D的乳腺癌患者与摄取足够维生素D的患者相比，前者癌细胞扩散的机率多出94%。
根据国家癌症研究所发表的数据，每天饮酒一至二杯的妇女，罹患最常见型乳腺癌的机率增加32%。如果饮酒量更多，罹癌率将增加到51%。
适度的户外运动除能增加骨质密度，也能减少体内女性荷尔蒙的需求量，而维生素D有助于乳癌预防及提升抗氧化的功能，但维生素D须透过适度日晒才能在体内转换生成，所以维生素D的摄取与户外运动的配合，是防癌抗老不可或缺的两项要素。
研究证明长期使用激素替代疗法，可能增加乳腺癌的发生风险;激素替代疗法，和乳腺癌的发病也有很大关系。激素替代疗法，是过去很流行的的一种用雌激素治疗更年期综合征的方法。但是这种激素替代疗法，经现代研究证实，与乳腺癌的发病有很大的关系，而且越是接近绝经期的妇女接受激素替代疗法，患乳腺癌的风险就越大。
乳腺癌的筛查有助于早期的发现。检查的方法，可自我检查也可到医院检查。
建议大于18岁的女性，每月进行一次自我检查;18～40岁的女性，每3年接受医生的检查一次;大于40岁的女性，每年到医院接受正规乳房检查一次。
危险性高的人群，如有乳腺癌家族史的，30岁起每年都要做一次正规检查。检查的时间，绝经前女性一般是在月经开始后的一个星期开始做检查，这是乳房最柔软的时候。
