清淡为主，拒绝油腻!
产后第一周，需要排出体内的恶露和废物。应选择口味清淡的食物，拒绝油腻食物。
刚生完宝宝身体虚弱，建议顺产的妈妈产后24小时喝点小米粥或者吃些煮烂的菜等温软易消化的食物;
而剖腹产的妈妈待通气之后可吃些清淡的粥，不宜吃胀气的食物如牛奶豆浆等，之后选择口味清淡的食物恢复正常饮食。
深色蔬菜、动物内脏
产后第二周，新妈妈的身体，主要处于收缩子宫和骨盆腔的阶段。
经过产后一周的调理，新妈妈的身体已经基本恢复，这时候是补气血的好时机，深色蔬菜和动物内脏是较好选择。
麻油猪肝是促进新陈代谢收缩骨盆更一步促使恶露排出和恢复子宫的好食物;大枣猪蹄花生汤也是较好选择。加少量进补中药如枸杞、山药、茯苓补气血也是比较好的选择。
汤汤水水来催奶
产后半个月，恶露排到一定程度，可以开始适当进补，为大量下奶准备了。这个时间里，可以为女性多补充点汤料，比如乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。
如果加入些通草、黄芪等中药，效果更好。新妈妈也可以每天喝点牛奶，多吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气，营养均衡不发胖。
腹产的产妇，产后饮食要以促进伤口愈合为主，注意的事项可不少哦!
1. 术后6小时内不能吃饭喝水。由于麻醉过后肠道内有大量气体，吃东西容易加重腹胀。
2. 等到排气过后，适当吃些清淡类饮食，流质为主减轻腹胀。
3. 产后第二天饮食逐渐过渡到半流质食物，如稀饭、面条、馄饨等，然后慢慢向软质食物、固体食物渐进。
4. 多吃补血和促进伤口愈合的食物，如猪血、肉汤和水果等。
顺产的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。住院观察3天左右这时要以恢复体力和排恶露为主，只要能吃，吃饱点也可以!
1、营养菜谱
虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
2、营养汤类
鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
3、营养粥类
小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。
