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产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

来源:亲亲育婴馆    阅读: 3.08W 次
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莴笋

含有多种营养成分,含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,适合产后少尿及无乳的人食用。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好 第2张

萝卜

含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好 第3张

黄花菜

含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。

有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期可适当多吃黄花菜。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好 第4张

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