原料：西芹250克、虾仁250克、腰果80克
做法：
1、 如果买回来的是生腰果，需要先炒熟;如果是熟腰果则可忽略此步骤;
2、 西芹洗净，切成小段，焯水，待用;
3、 锅烧热，倒少许油，再把虾仁倒进去，炒熟后盛出待用;
4、 锅再烧热，倒适量的油，把西芹倒进去，翻炒1分钟后，再把虾仁倒进去一同翻炒;
5、 熄火前把腰果倒进去翻炒一下即可。
功效：西芹含有丰富的营养元素，坐月子期间妈妈可以食用西芹来补充营养。尤其是西芹里面含有丰富的铁质和膳食纤维，既能补血养血，又能促进肠胃消化、排便排毒，减轻产后身体的水肿情况。
原料：鲢鱼一条、丝瓜仁50克
做法：
1、 将鲢鱼去鳞、去内脏后，清洗干净;
2、 将鲢鱼与丝瓜仁共同熬煮成汤即可。(熬汤时间一般为40分钟左右)
功效：丝瓜仁，也就是成熟丝瓜的籽，很多人都不知道它有催乳的功效。而鲢鱼有和补中气、温气的功效，两者用来炖汤，对产后血瘀及少奶的情况特别有帮助。
原料：黑芝麻10克、红豆10克、大米适量
做法：
1、 红豆、大米提前浸泡3小时左右;
2、 先将黑芝麻炒熟，放碗里待用;
3、 红豆、大米洗净，加适量的水熬煮成粥，可酌情加入些许糖;
4、 将粥盛进碗里，撒上炒熟的黑芝麻就可以吃了。
功效：众所周知，黑芝麻为药食两用之物，富含多种维生素，并有“补肝肾、润五脏、益精血”等功效，特别适合刚生产完的妈妈食用。提醒一句，对于补钙，很多人都会首先想到鸡蛋和牛奶，其实黑芝麻也是补钙的圣品。
原料：木瓜300克、干茉莉花7朵、大米适量
做法：
1、 木瓜去皮去籽，切成小块，待用;
2、 茉莉花用开水先泡开;
3、 将泡开的茉莉花连同里面的水一起倒入锅内，加适量的大米，熬煮成粥;
4、 等粥变浓稠后，加入木瓜再熬一小会，酌情加入少许蜂蜜调味即可。
功效：如果在月子期间有胸闷、抑郁等情况的妈妈，比较推荐食用这款粥。
因为茉莉花既能泡茶也能入菜。在《饮片新参》等都有提到过它有清热解毒，平肝解郁和利湿的功效。相比于泡茶喝，茉莉搭配木瓜熬成粥更能突出它的功效。
原料：豆腐一块、虾仁100克、鸡蛋两个、胡萝卜半根、豌豆50克
做法：
1、 豆腐切成小块，胡萝卜切成小丁，鸡蛋打散;
2、 锅内倒入适量的高汤，煮开后，把虾仁、豆腐、豌豆和胡萝卜一同放入，煮15分钟左右;
3、 倒进蛋液，搅拌一下，即可熄火。
功效：豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴，铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、叶酸等各种营养元素更是含量极其丰富，特别适合补充妈妈在怀孕期流失掉的营养。
如果每天食用两小块豆腐，就已经足够产妇每天对钙的需求量。同时也能提高奶水的质量。
原料：木耳20克、大枣50克、红糖适量
做法：
1、 先将大枣去核，用水泡开;
2、 木耳同样需要用水泡开，去根部，清洗干净;
3、 锅内加入适量的水，将木耳和红枣一起放进去，大火烧开，小火煮半小时左右，加入红糖即可。
功效：产妇食用大枣，既可提高免疫力，防止“倒春寒”，又可增强体内代谢。而木耳则有滋补润燥、补气润肺的功效。
