材料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许 生抽少许
做法：
1、花生煮软备用;
2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;
3、准备一个锅子，注入适量的水、糖、生抽，再加入油面筋、花生，开火煮入味，收至少许汤汁即可。
功效：花生可以促进奶水，此道料理可以成为哺乳的下饭菜。但是要注意，不可以吃太多哦
材料：山药1/2斤、糖或盐(依个人喜好)、香麻油少许
做法：
1、山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥，依个人喜好加入糖(或盐)调匀。
2、热锅，注入香麻油，将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中，一面煎黄后翻面，用力压平，让两面都煎黄即可起锅。
3、若搭配豆浆或粥，可作为营养早餐。
材料：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白芸豆
做法：做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。
功效：用来下奶特别好。
材料：菠菜300克、麻油炒老姜、盐少许
做法：
1、菠菜洗净切段备用。
2、起一锅滚水，放入菠菜汆烫后捞起，洒上少许盐，食用前淋上香麻油炒老姜即可。
功效：菠菜含草酸，易造成涩味，烹煮前若先用滚水烫过，可减少涩味，但时间不宜过久，以免其他营养素流失。除了菠菜外，也可替换如芥兰菜、油麦菜、红凤菜等。
材料：面球少量、荞麦面1人份、素肉燥1汤匙、四物1帖、扁豆少许
做法：
1、四物药材略冲水洗净后，加水熬出味(视个人体质而加减四物)，煮成补汤。
2、扁豆洗净、面球撕成球状分别汆烫备用。
3、荞麦面汆烫，装入汤碗，加入适量四物汤、扁豆及面球，淋上1汤匙素肉燥，即成为一碗坐月子补面。
功效：四物有助于补血，排恶露。香麻油则可补气，也可促进新陈代谢;若觉得太油腻，也可用色拉油替代香麻油。
材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、香菜各适量。
做法：
1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
2、热油锅，下蒜末和黑木耳爆香。
3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。
4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。
功效：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
材料：山药100g，莴笋250g，油、盐、味精、水各适量。
做法：
1、莴笋、山药去皮，洗净切片。
2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。
3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。
4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。
5、开盖，翻炒后，撒入味精，翻炒装盘即可。
功效：莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。
