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孕吐该如何改善

来源:亲亲育婴馆    阅读: 2.14W 次
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很多人怀孕之后都会孕吐,吃一顿吐一顿,这对于妈妈们来说是非常折磨人的,每天恨不得吐八百遍,什么味道也闻不了。那么孕吐该如何改善?

孕吐该如何改善

1、将血糖维持在稳定水平,因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状,比较好的方式是少食多餐,通常一天可以吃6顿。准妈妈可以带一些营养食物,比如水果、谷类饼干等随时吃;

2、尽量避开刺激物,如果厨房油烟味难以忍受,尽量避开不闻。如果牙膏味道实在难以忍受,先把它收到抽屉里,然后换一种能接受的牙膏等;

孕吐该如何改善

3、情绪紧张,压力很大,会造成胃肠不适,从而使孕吐加剧。所以要尽量让自己保持愉悦平和心境。为能让自己拥有愉悦放松的心情,不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊,或者打开电视机看看喜剧小品之类节目,解解闷或听听音乐;
4、补充水分,避免因孕吐造成脱水。通常成人每天需要补充2L水,对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2L水,还要把丢失的水分弥补回来。因为每吐一次大约会丢失300ml水分,在补充水分同时也要补充盐或电解质;
5、补充维生素B6和锌,对缓解孕吐有很好作用,可以多吃一些富含这两种营养素的食物,如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、鱼类、萝卜、大白菜等。

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