1.蛋白质含量高的食物： 鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好)，牛奶的蛋白质含量很高是孕妈初期优先选择的。
2.蔬菜水果类：蔬菜水果里面富含大量的维生素，可以预防孕妇维生素的流失。
3.粗粮豆类：大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。
1.一定要清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物。
2.不吃腌制的食物。
3.不吃罐头、猪肝、糖精以及热性的佐料。
4.忌食甲鱼、螃蟹等生冷寒凉性质食物，以免引起腹泻，导致营养不良，从而影响胎儿的生长发育。
多吃营养高，易消化吸收的食物。所以要保证蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪的适当摄入。平时适当的吃一些新鲜的水果、蔬菜。
