民以食为天，就算是孕期也不例外。怀孕后，最先考虑的就是该吃啥和不该吃啥的问题；孕中期，既怕宝宝营养不良又怕TA成为巨大儿；到了产前如果宝宝太大还得节制饮食~总之，吃，贯穿了整个孕期乃至哺乳期。
民以食为天，就算是孕期也不例外。怀孕后，最先考虑的就是该吃啥和不该吃啥的问题；孕中期，既怕宝宝营养不良又怕TA成为巨大儿；到了产前如果宝宝太大还得节制饮食~
总之，吃，贯穿了整个孕期乃至哺乳期。
虽然老话常说“越皮实越健康”，可是怀孕以后有的孕妈特别焦虑，这个不敢吃那个不敢碰，整个孕期被折腾得苦不堪言；但是有的孕妈似乎完全不在意，零食宵夜下午茶，孕前吃的孕后也一样没少过，甚至还吃得更多……
这时，长辈们就说了：“你现在不忌口，以后苦的是孩子！”但是，生完孩子的前辈们却说：“我怀孕的时候并没有忌口，该吃吃该喝喝，现在孩子照样健健康康！”有的孕妈就疑惑了：孕期忌口真的有必要吗？到底如何才能在怀孕期间做个健康的孕妈而不是成为焦虑的事儿妈呢？
其实从科学的角度来说，健康的孕妈是不太需要额外忌口的，只要注意营养均衡和适量原则就好。针对孕期的不同阶段制定对应的营养计划，及时补充孕妈和胎宝宝所需营养就可以有效避免营养不良或营养过剩带来不影响。不过，不需要额外忌口也不等于百无禁忌、大吃特吃哦！可乐、薯片、冰激凌、方便面……这一类没营养的零食偶尔解解馋倒是没问题，但是如果吃多了，还是会对孕妈和宝宝产生一定的不良影响！
1不要吃未经高温消毒的食品
怀孕以后不建议大家再吃生的食物，肉类的食品最好都吃熟食。一些冷冻或熏制肉类、海产品，例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼……贴着“熏鲑鱼”“熏制”或是“干肉”等标签的食品，如果生吃可能会有感染弓形虫的危险，弓形虫会导致胎儿畸形，所以为了小宝宝的健康，刺身、生鱼片一类的就最好放一放吧！
2喝牛奶还是酸奶要根据个人体质
虽然说牛奶营养，但是有一部分孕妈由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，在喝下牛奶以后，奶中乳糖不能在肠道中分解，继而发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻等。这部分孕妈可以选择喝酸奶，酸奶既能抑制肠道中致病菌，又能刺激肠道蠕动，对肠功能有双向调节的作用。
鲜奶新鲜、营养成分破坏很少，很多孕妈都很喜欢，但它的缺点是很容易被污染和变质，所以孕妈们在选购鲜奶时尽量去大型超市，选择知名产品。在牛奶中加入少量蜂蜜，还可以预防孕期贫血哦！
3最好不要喝酒
酒精对孕妈和胎宝宝的伤害是毋庸置疑的，其影响程度主要看饮酒量的多少、饮酒的频率，以及孕妈本身对酒精的分解过滤能力。据研究，孕妈喝酒后酒精可通过血液进入胎盘，致使胎儿发育缓慢，过量的酒精还可能导致胎儿畸形或者神经系统发育不良，影响宝宝智力。这些宝宝的某些疾病发生率，也要比其他健康宝宝的机率高。而且，长期喝酒还可能导致流产。
4尽量少喝可乐和咖啡类的饮料
含有大量糖分的饮料最好少喝，而其他可乐型饮料大都含有咖啡因、可乐宁、色素等。过多的可乐宁、咖啡因进入孕妈体内后，会导致中枢神经系统兴奋，孕妈可能会有烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因在普通人体内的代谢时间是6小时，而在孕妈体内的代谢可能长达16小时，摄入过多的咖啡因还有可能会影响到胎宝宝的生长发育。
不过也有生完孩子的妈妈表示，自己怀孕时多次喝咖啡，现在宝宝也完全没问题；而有的妈妈却后悔不迭，因此告诫大家连茶水也不要碰。所以，都不能一概而论，还是得看孕妈个人体质和身体状况。
