阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌，困倦感增加，自然能促进睡眠。
同时，光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉，当白天下雨光线变暗时，就会接受“该睡觉”的暗示。
下雨时，空气湿度增加，雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。
而负离子素有“自然疗养因子”的美称，对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。
阴雨天，气压相应较低，空气中的含氧量下降，脑部及身体组织容易缺氧，就会感到疲劳、犯困。
下雨天雨滴下落产生的滴答声，类似白噪音，它的音量合适且均匀，对人的情绪起着安抚的作用，容易使人感到平静，更易入睡。
不过，也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳，这样反而更睡不着。
