每到春天来了，总会听到这样一个说法：春季是孩子长高的黄金季节，千万不要错过。那么家长们要怎样做，才算是不错过呢?
这个说法真的准确吗?如果准确，又是基于什么原理?然后，父母究竟该怎么做才会不错过这个黄金季节?
带着这些疑问，我们先来了解一下孩子长个的原理。
孩子长个主要靠上肢骨和下肢股等长骨的不断增长。这些长骨的末端有一个特殊结构：骺软骨。
骺软骨里有许多软骨细胞。在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞会不断分裂，增殖并分泌胶原基质，然后钙化成骨。
这样长骨就不断往两端增长，孩子的身高也相应长高。
简言之，一个人从出生到长大成人，身高的增长即是骺软骨不断骨化生长的结果。
而骺软骨的生长发育，是由生长激素控制的。生长激素分泌越旺盛，骺软骨骨化成骨就越快速，长个子也就越迅速。
一年四季中，在春季，孩子的生长激素分泌最旺盛，因此，春季长个的说法是准确的。
世界卫生组织有一项报告也证实这个结论：儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。
既然这个说法是准确的，那究竟怎样做才不会错过这个黄金季节呢?
首先，是吃。
近代以来人均身高在不断增长，营养的改善就是主要原因。只有孩子摄入了足够的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪，才能满足他们长高的营养需求。
保证孩子的营养摄入，日常饮食中，这四类食物就必不可少啦。
1、肉类、鱼类、禽类、蛋类
2、奶制品
3、水果和蔬菜
4、谷物、土豆、米饭、面包、面条
可孩子吃饭的问题，也是最让妈妈们头疼的问题之一。不过也不要为此过于担心，美国儿科学会研究发现：如果每顿饭父母都给孩子提供多种可以选择的健康食物，不逼迫孩子吃特定的食物，那么孩子的饮食在几天之类就会达到平衡。
换言之，父母的任务是给孩子准备多种多样的健康食物，而吃什么以及吃多少是孩子自己的事。
如果你仍然为此烦恼，建议你看看这篇文章：孩子不爱吃饭?这方法能让你一劳永逸。
其次，是睡。
经研究发现，促进孩子长高的生长激素，大部分是在入睡后分泌的。特别在晚上21点~凌晨2点，是生长激素分泌最旺盛的时候。因此，让孩子养成良好的睡眠习惯对长高是很有帮助的。
一般新生儿每天要睡14~17个小时;4~11个月每天要睡12~15个小时;1~2岁每天要睡11~14个小时;3~5岁每天要睡10~13个小时。
看看你家孩子睡眠达标吗?
最后，是玩。
所谓玩，确切地说应该是运动。
适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。
经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
给大家推荐一个既安全又有效的室内运动：原地跳。
原地跳和双脚跳绳类似，动作要领：双脚自然并拢，脚后跟微微抬起，脚掌落地，快速跳起，离地10至20厘米，不要太高。
越快越好，至少达到一分钟100下。每天一次，连续跳10分钟即可。
对于学龄的孩子来说，睡前半小时跳最好，学龄前孩子一天中的任何时间都可以。
孩子多大可以这样跳?只要孩子已经会跳了，就可以每天这样跳。
坚持原地跳，除了能保证达到正常的身高外，还可以一年额外多长1厘米。可别小看这1厘米，5年就是5厘米，10年就是10厘米。
