如果我们可以为宝宝许一个愿，并且是个能实现的愿望，我们可以选择让宝宝“聪明”、“漂亮”、或者“健康”、“富有”......在这四个选项里，相信绝大多数父母都会选择让宝宝健康吧。
谈到“健康”，自然就会联想到白白胖胖、活蹦乱跳、不生病。而讲起“不健康”，我们通常会把它跟面黄肌瘦、体弱多病等词挂上钩。
宝宝生病，父母最愁！怎样才能让宝宝不生病、少生病、生了病尽快好起来呢？今天，我们就来谈谈如何提高宝宝的免疫力，让宝宝健康成长。
讲到健康，家长往往会一心朝“吃”这个方向去考虑。“给宝宝吃什么才好呢？”从奶粉到辅食，到正常的饭菜，“吃”的问题成了不少有宝宝家庭的头等大事。
那么，光考虑“吃”，让宝宝“吃好”了，免疫力、抵抗力就会提高了吗？宝宝就不容易生病了吗？
“吃好”、吃得有营养固然重要，但是想要宝宝健康，光光“吃好”还是远远不够的。
要想让宝宝获得全面的健康，包括免疫系统在内的人体十大系统都得到良好的生长发育，饮食（营养）、睡眠、情绪、运动这四个方面家长都要考虑进去。
均衡的营养、充足的睡眠、愉快的情绪以及适当的身体活动，这四个方面互为作用、缺一不可，我们称之为“健康的四大基石”。
营养这方面涉及的内容比较多，我下周会专门来谈。今天，我先给大家讲讲睡眠、情绪，还有身体活动这三方面。
健康要素之一：充足的睡眠
生长激素在夜间宝宝熟睡、进入深度睡眠的时候分泌得最旺盛。想要宝宝健康、生长发育良好，一定要了解宝宝的睡眠情况，保证宝宝的睡眠时间以及睡眠质量。当然，每个宝宝的睡眠时间和睡觉的香甜程度都是不尽相同的。一般来说，不同月龄段的宝宝所需的睡眠时间为：
0-3个月，每天需要16-20个小时；
4-12个月，一般需要14-15个小时；
1-3岁，平均每天需要睡12-13个小时。
对于所有3岁以内的婴幼儿来说，夜间，也就是晚上七八点到次日早晨六七点之间，能够睡上10个小时左右是比较理想的。
健康要素之二：愉快的情绪
在健康四大基石中，“愉快的情绪”相对比较容易被忽略，因为它是相对抽象的。情绪愉快、稳定的宝宝，食欲会比较好，身体对食物营养的吸收能力也会比较强，睡眠也会更香甜。
要令宝宝情绪愉快稳定，一定要给他们喂足“心理营养”。对于0-3岁的宝宝来说，无条件的接纳、生命的至重以及安全感，这三种心理营养是最重要的。
宝宝最需要爸爸妈妈无条件的接纳，尤其是妈妈的。宝宝在出生的时候被剪断了脐带，和妈妈经历了生理上的分离。而从4个月—3岁，宝宝还要经历和妈妈剪断心理脐带的过程。在这个过程中，宝宝最需要的心理营养是安全感。
在这个阶段，妈妈只要能够做到保持情绪稳定平和地陪在宝宝身边、观察宝宝需要什么，然后去满足他，这就是宝宝获得安全感最好的来源了。
如果这个分离过程没有做好，那么宝宝就无法成为一个身体、心理上真正独立的人，健康状况也会不尽如人意。
有一首儿歌里唱到：“爱我你就陪陪我，爱我你就亲亲我，爱我你就夸夸我，爱我你就抱抱我。”这首歌唱出了宝宝的心声。
经常有妈妈陪在身边、有妈妈陪伴一起睡觉、被妈妈抱抱的宝宝，极少有情绪不愉快的。家长充分照顾、满足宝宝的情绪需求，是实现宝宝“胃口倍儿好，睡觉倍儿香，身体倍儿棒”的很重要的一个方面。
健康要素之三：适量的运动
运动能够促进血液循环、强化心肺功能、帮助刺激食欲、加强营养吸收、增加睡眠时间、改善睡眠质量。
对于0-3岁的婴幼儿，在运动这个方面，我们强调的是适当的身体活动，着重在于适度地引导、训练跟宝宝的月龄相对应、相匹配的大动作。
婴幼儿大动作发展有以下几个特点：
0-1岁，以移动运动为主，包括躺、爬、站等；
1-2岁，由移动运动向基本运动技能过渡，会爬（障碍爬）、走、滚、踢、扔、接等；
2-3岁，以发展基本运动技能为主，向各种动作均衡发展，包括：
走（朝不同方向走、曲线走、侧走或倒走）、
跑（追逐跑、障碍跑）、
跳（原地跳、向前跳）、
投掷、甚至荡秋千等。
我们由此可以发现，宝宝的大动作发展是有规律可循的：从最初全身性的动作到局部的专门性的动作；从身体上部的动作到身体下部的动作；从大肌肉动作到小肌肉动作；沿着抬头→翻身→坐→爬→站→行走的方向发展。
了解了婴幼儿在不同的年龄阶段不同的大动作发展要求之后，家长就可以根据宝宝的年龄特点，来选择相适宜的运动游戏对宝宝进行训练了。
