现代社会生活节奏很快，家长除了忙孩子，还要忙自己的工作，有时候晚上时间很宝贵，需要完成很多事情，这样“连累”孩子也受到影响一起跟着“熬夜”。在这里要先提醒大家，父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大，不利于他们的身体健康，建议不要让你的熬夜习惯影响了孩子的正常生活，不然会给他的身体健康带来一定的影响。
正常情况，请要让你的孩子在10点前入睡。
Why?
晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，这个应该很多人都知道，而孩子和大人一样，如果错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响，这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。孩子在睡觉的时候，家长一定要注意营造一个好的睡眠环境，以免孩子虽然早早入睡却难以进入睡眠状态。
01、睡眠指标有必要吗？
关于孩子的睡眠时间，其实也存在个体差异。一般来说，孩子每天的睡眠时间应该保证在10个小时左右，不过也不要非照着书本上的睡眠指标来做，以免引起孩子产生逆反心理，出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以说明，他的睡眠是足够的了。
02、避免昼夜颠倒
昼夜颠倒是一定要避免的，因为成人有很多不定因素的影响，所以很多家长都被这个问题困扰，那么我们到底该怎样做才能不让孩子作息规律？家长应给孩子制定一个生活作息表，真正实行起来；白天让孩子尽情玩耍消耗精力，同时减少午睡时间，不要让孩子太晚睡觉；洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟，这样有利于孩子放松自己，让他更易入睡。另外，还要调整孩子的喝奶时间，建议将睡前奶量增加，并增加浓度。
