9个习惯，5种花招，改善孩子的进食状况！

夏季高温，人体的消化功能会有所下降，所以大人小孩都不太想吃东西。

再加上大量出汗，人体会更多地损失矿物质、维生素，这容易让人营养缺乏，进而加重食欲不振。

所以，更得在孩子的饮食上，多下些功夫！

对“不好好吃饭”的孩子，首先不应通过药物、补剂来解决，应寻找原因。

1.是否有挑食、偏食；

2.是否还不饿时家长就强行喂饭；

3.吃饭时干扰太多或注意力不集中，与家长追着喂饭有关；

4.进食某些食物后不舒服等。

总体来说，饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿，可以改善孩子进食状况。

古人说“食不言、寝不语”，还是有一定道理的。让宝宝漂亮利索地吃完一顿饭，关键在于从小培养好的习惯。

①吃饭的环境要干净、卫生，吃饭应该定时定量。

②大人喂饭时，自己嘴里最好也咀嚼食物，形成良好的示范，这样更容易让孩子专心进食。

③孩子的进食时间，最好安排在大人吃饭时/饭后，看着大人吃饭，可以增进孩子的食欲。

④不要边喂孩子边说话。给孩子喂饭，家长嘴里不停说话，会让孩子养成边吃饭边说话的不良习惯。

⑤不要通过玩耍、引诱、哄骗等手段让孩子吃饭，容易分散注意力，且对消化不利，平添吃饭的困扰。

⑥每次吃饭，尽量在30分钟内结束，吃不完也要停止，一方面防止孩子厌烦吃饭这件事，另一方面，短暂的饥饿能让孩子下次吃得更好。注意：一餐没吃饱，尽量不给孩子用零食补回来，否则零食会加重孩子的不爱吃饭。

⑦每次吃饭的量，让孩子自己控制。吃多了不限制，吃少了不强制，相信宝宝自己的调节能力，不要主观地规定进食量。这样，宝宝对吃饭才能感兴趣。

⑧尽量不要强迫孩子吃饭，以免产生抵触情绪。

⑨每次吃饭结束，喝几口白开水漱漱口，预防龋齿的产生。

有的宝宝天生就是好胃口，有的宝宝却天生挑挑拣拣，不爱吃饭，说得没错吧？挑食常由什么引起呢？

A.环境、遗传因素：妈妈孕期饮食，对宝宝的口味很有影响，而且家庭成员的口味（爱吃咸、淡，爱吃某一样食物等）也会影响到宝宝。

B.讨厌或恐惧新的食物：宝宝第一次吃某样东西，因为不熟悉，往往是拒绝的。如果宝爸妈从此认为宝宝不爱吃这个，也只能说是大人一手造成的。

C.咀嚼吞咽功能不成熟：如果辅食添加不到位，性状没有及时更改，很可能错过让宝宝学会咀嚼、吞咽的敏感期。

D.感觉欠佳：宝宝因味蕾发育而造成的口味问题，或一些无法得知的原因，就是不爱吃某些食物。

E.健康问题：如果宝宝出现口腔溃疡、出牙疼痛、鹅口疮等疾病，会因口腔疼痛而拒绝食用某些食物（多为刺激性过强的食物）。

注意：提一个误区，为啥1岁左右的宝宝，最容易挑食？

解答：1岁前，宝宝多处于生长发育十分迅速的阶段，几乎是一生中长得最快的！满1岁后，生长速度明显放缓。这直接导致宝宝食欲变差，没1岁前吃得多。

所以，不少宝爸妈一比较，容易得出“宝宝挑食”的结论。今后，用科学的眼光看待孩子吧！

宝爸妈们多花点心思，总有办法让宝宝对吃饭增加点儿好感的，先试试这几个办法。

①让食物更漂亮可口：注意颜色搭配，可适当调调味，换个烹饪花样，让宝宝保持新奇感。

②让宝宝参与进来：可以多参加一些亲子活动（如制作饼干、水果沙拉等），既锻炼宝宝的动手能力，也更有成就感。

③餐前别吃零食：健康的加餐，应安排在两顿正餐之间，饭前尽量不额外吃东西。

④大人以身作则：不能单方面只要求宝宝，大人也要少吃垃圾食物，保持健康饮食，做好榜样。

⑤让绘本来帮忙：选一些有关合理饮食的绘本、睡前故事，和宝宝一起阅读，潜移默化影响宝宝。