母乳喂养如何无痛断奶？

断奶，对大部分母乳喂养的妈妈来说，是一个极其不好的体验。大家的目光主要集中在宝宝身上，很多育儿方面专业的文章详尽地说明了宝宝断奶迹象、注意事项、营养需求等，却忽视断奶行动另一个重要参与者——母乳妈妈的健康和感受。其实，我们可以在断奶过程中寻找有效的方法，缓解妈妈生理上和心理上的不

通常情况下，宝宝是不愿意断奶的。断奶，不仅仅失去了妈妈柔软的胸脯，更失去了母子亲昵的舒适时光。妈妈们需要寻找不使用乳房来安抚宝宝的替代方法。

花更多的时间来和宝宝亲密相处和亲情告白，比如更多的拥抱和亲亲，有助于让宝宝习惯断奶导致的身体接触减少。花更多的时间一对一的高质量陪伴。忽略任何导致分心的事物，不看电视、不看手机，专心致志享受和宝宝相处。2分散宝宝的注意力 （奶爸看过听过太多断奶期母子俩撕心裂肺的场景，宝宝要吃奶，妈妈咬牙不让吃，两个都哭成泪人）当宝宝表现出对母乳的渴望时，使用分散注意力的方法是最“无痛”的。让宝宝分心可以通过多种不同方式来实现，并且还算是比较容易的。

在此期间，让宝宝参与有趣的游戏或外出游玩，可以帮助宝宝忘记吃奶。避免采用哺乳的姿势抱着宝宝。妈妈也进入到哺乳之前的正常生活轨道中去。重新布置经常喂奶的房间，避免引起宝宝对吃母乳的关联念想。让宝宝的父亲参与到游戏中来，比如单独给宝宝喂饭和出游等。如宝宝正在形成对毛巾、毛绒玩具等的依恋，不要阻止或责备宝宝的行为，因为这有助于宝宝断奶过程中的情绪调整。3保持自己对宝宝的耐心 婴儿和幼儿会在断奶过程中变得挑剔和烦躁，因为他们也正在适应着变化。这段时间肯定会过去，你和宝宝将步入人生另一个未知的篇章。保持耐心是你和宝宝在过渡期十分重要的。

和宝宝玩耍吧，玩耍是他们学习、体验和沟通最重要的方法。当宝宝因断奶而大哭时，而你正在断奶并且也不是宝宝进食的时间，可以把婴儿放在婴儿床上或让宝宝爸爸接管几分钟，散散步，安静地唱歌，轻拍宝宝等来安抚宝宝躁动的情绪。

tips 不要在宝宝生病或容易生病的时间段断奶。宝宝生病期间母乳是补充水分和更快痊愈的最佳途径之一。如果宝宝正在经历着生命中重大的变化，比如牙齿萌出，搬家，就延迟断奶计划直到宝宝适应变化，这样面临断奶的压力会减小。另外断奶期如果想穿塑身文胸以支撑胸部，一定要保证不能让胸部处于束缚状态，因为可能会导致乳汁管堵塞引发乳腺炎。

warning 如果断奶过程抑郁症拖长或加剧，要寻求专业的帮助。避免断奶过程中过多的热水淋浴，温水可以刺激乳汁产量。如果出现乳腺炎的迹象，立即就医。乳腺炎需要妥善的护理，绝对不能被忽略，通常会使用抗生素进行治疗。