水是生命之源，人体如果缺水会严重影响健康，孩子也不例外。但给孩子喝水也存在许多误区，希望家长能重视起来。
水是生命之源，人体如果缺水会严重影响健康，孩子也不例外。但给孩子喝水也存在许多误区，希望家长能重视起来。
01.早上喝水能减肥排毒？
根据最新研究发现，喝水排毒减肥其实是可不行的。身体内的排泄物、汗液、感冒病毒，从本质来不是毒素。虽然肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出，但过量喝水反而会造成肾脏负担过大，影响过滤功能。
正确的方法是早餐前喝200毫升水，既可以补充夜里流失的水分，还能帮助消化液充足分泌，增进食欲。
02.喝水会发胖吗？
水是不含热量的，它不会使人发胖。除非孩子一边吃着高热量食物，一边喝大量带有甜味的水才会造成体内囤积热量过多而发胖。
很多时候，孩子早起觉得自己胖了可能是晚上喝太多水造成的“水肿”的生理反应，白天只需要多运动代谢几次就可消除。
03.弱碱性水更健康？
中国疾控中心和食药监指出：水有酸碱性之分，但医学界根本不存在人体酸碱体质的说法。
科学来讲，人体的每个部位都有自身不同的PH范围，具有强烈的酸碱平衡调节能力，如胃部有胃酸的作用，保持酸性，肠道有肠液的作用，保持酸性。
所以，喝水没那么多讲究，喝水无法改变或调节人体的酸碱平衡，喝弱碱性水没有更健康。如果孩子吃咸、甜的东西后，家长记得要提醒孩子多喝水，最好是温水。
04.吃饭时不能喝水？
实际上饭前饭后喝水对肠胃的消化没有太大害处，不会稀释胃液浓度降低消化功能，也不会对消化造成负担。
相反，吃饭时适量饮水可以将食物软化水解，为后来的食物提供足够的消化空间，促进消化吸收。需要注意的是，一次性喝太多冰水，或者喝太快会出现腹泻腹痛。
05.纯净水有害健康，矿泉水有营养？
一直有种说法：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康；婴儿水、矿泉水有营养。的确，纯净水几乎没有矿物质。可喝水，也只是微量满足身体对于水的需要，别指望水有多营养，保证卫生就行。
虽然矿泉水含有一定量的钙、钾、镁等微量元素，但每一瓶矿泉水的钾元素量不足1毫克，而正常人每天需要摄入2000毫克，要喝1000瓶以上的水才能达标。
所以家长要给孩子补充矿物质，还不如吃蔬菜和水果，一日三餐才是获取营养素的主要途径。
06.千滚水不能喝会中毒？
相信家长都听说过，千滚水因含亚硝酸盐不能喝，会中毒，会致癌，其实这种传言没有科学依据。
根据我国的《生活饮用水标准》中规定的亚硝酸盐量限值10毫克/升，只要不一次性喝水超过10升是安全的。另外，千滚水亚硝酸盐含量甚至比矿泉水低。
另外，只要是正规厂家的产品就可以放心用，暴晒后的瓶装水是能喝的。如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。建议瓶装水当日喝完，开盖后倒在杯子里喝，以免唾液回流使水滋生细菌。
07.每天每人一定要喝8杯水？
《中国居民膳食指南》推荐每人每天喝水不少于2000毫升，相当于8杯水，不过关键不是看喝几杯水，而要满足每日个人身体状况需要进行调适，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
实际上，2000毫升水指的是一个人全天摄入的水分总量，除人体每天可以从一日三餐的食物中获取、自身能合成300毫升水分以外，孩子保持每天喝4-6杯水就能满足所需，没必要喝太多、强灌。
08.水烧开马上喝会致癌？
有致癌风险，不等于一定致癌。世界卫生组织国际癌症研究机构发布的一项报告中，有这样的警告：超过 65°C 的热饮被列入了 2A 类致癌物名单，对人很可能致癌；就算不得癌，长期吃太烫的东西，口腔溃疡、食管溃疡等问题在所难免。
注意，这并不是说热茶、热水就都不能喝了，笋干老师更希望孩子能养成健康的习惯，把热水稍微放一放、凉一凉，手背触摸杯子感觉不烫口一般就可以了，因为10-40℃才是最佳进食温度。
09.等口渴了再喝水就晚了？
还不算太晚，因为当人体流失1%的水分时，孩子会感到口渴，可只有失去体重2%的水后，血浓度达到5%才会出现脱水现象。
比如马拉松、自行车及登山这类高体能消耗运动者要随时补充水分。当然，笋干老师更提倡孩子能随身携带水杯，随时喝一小口，润润嗓子。
无论喝什么样的水，都不如开水健康。现在的自来水因经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
因此建议家长烧水时，需注意：首先，将自来水接出来沉淀1-3分钟再烧；其次，水即将烧开时把壶盖打开。
最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。正确的喝水方式：多次，小口慢饮，温水为宜。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
