“宝宝为什么不愿意睡觉呢？”相信很多妈妈都有这样的苦恼吧。每天晚上几乎都要试过所有的方法，把妈妈累死累活了，宝宝也显得很疲倦，但他们还是没法睡着。怎么哄都不睡，都快成精了。“宝宝为什么不愿意睡觉呢？”相信很多妈妈都有这样的苦恼吧。每天晚上几乎都要试过所有的方法，把妈妈累死累活了，宝宝也显得很疲倦，但他们还是没法睡着。怎么哄都不睡，都快成精了。
宝宝们为什么不爱睡觉呢？
精疲力尽？
很多妈妈会让宝宝在睡前使劲折腾，消耗精力，等他们感到疲倦就能睡得好了吧，但是结果却是适得其反。过度疲劳的宝宝只能睡很短的时间，并且更频繁地醒来。而仔细观察宝宝的“睡眠窗口”，可以帮助妈妈及时哄宝宝入睡。
如何观察宝宝的“睡眠窗口”？
宝宝的想睡觉的提示动作可能是揉眼睛，打哈欠，一阵大惊小怪的激动，或者眼睛瞟来瞟去。这些都是宝宝已经进入“睡眠窗口”的标志。
过度刺激？
睡前给宝宝唱歌玩玩具也是哄睡的手段之一,但同样重要的是适度。宝宝会很容易因为声音太大，色彩太多和各种活动过于频繁受到过度刺激。
所以让宝宝活动多少是适度的呢？
观察你的宝宝,如果他们开始目光分散，打哈欠或一惊一乍,那么是时候减少活动的时间了。如果他们表现得很主动很投入,也可以继续玩一小会。
有的敏感宝宝，只是看着周围的人，听听童谣，或者只是玩拨浪鼓都足以刺激他，让他们原本有睡意的小脑袋又变得很兴奋。
没吃饱？
宝宝有时会在睡眠中感到饥饿，提早醒来想吃顿加餐。如果宝宝已经1岁以上，还依赖夜奶填饱肚子，妈妈要注意白天他的进食量是不是受影响了。家长的目标应该是鼓励宝宝把饭吃好吃饱而不是想着再加餐。
我们通常的想法是在宝宝睡前喂食，但如果这样做，宝宝很有可能不认真对待晚餐。
如何培养宝宝不在睡前吃饭的习惯?
家长可以通过遵循吃，玩，睡的一个周期培养宝宝的生活规律。
浅睡眠？
许多宝宝看起来睡不着，其实是因为他们无法在浅睡眠期平静地像成人一样闭眼昏睡。与成人不同,小宝宝的睡眠周期长度是45分钟，需要至少20分钟才能达到深度睡眠状态。
在哄睡后5 - 20分钟后他还是睡不踏实、翻来覆去，只是因为他无法在浅睡眠期像成人一样闭眼昏睡，其实他已经进入睡眠了。如果宝宝在入睡一会后醒来，醒着发愣，这只是因为他们无法从一个睡眠周期自如转换到下一个睡眠周期。
温度不对？
如果你的宝宝觉得太热或太冷,可能会觉得不舒服，因而不想睡觉。许多专家警告不要过度给宝宝穿戴,一定要注意。
怎样知道我的宝宝的体温刚刚好?
仍然推荐摸后颈，后颈温热即为温度合适，也可以摸摸“脚趾温度”。
白噪声有用？
并不是每个人都喜欢白噪声，但在宝宝睡觉方面它确实有神奇的效果。白噪音尤其对于因为睡眠周期转换不顺畅、浅睡眠征象明显的宝宝有很好的改善睡眠的效果。除了减少宝宝睡觉时家里的其他背景杂音外，人工制造一些轻微的、温柔的嗡嗡声可以模拟胎儿在母亲子宫里的环境，让他们更安心。
房间里开一个小风扇(不直接吹在宝宝身上或靠近宝宝)就可以起到很好的助眠效果。白噪音的种类很多，但不推荐电吹风，还记得咱们报道过的烧伤事件吗？小电扇的嗡嗡声就不错。对待大宝宝，可以放一些轻柔的音乐，比如迪士尼的bedtime经典儿歌，可以试试一首儿歌重复放，直到宝宝打瞌睡。
生活规律？
在稳定的生活规律下成长，宝宝无疑发育得更快更好。世界是个混乱的地方，规律的生活为宝宝开辟了一片安全安心的小天地。生活规律让宝宝知道接下来要发生怎样一系列的事情，知道在其中他们应该参与什么，给他们安全感。
如何帮助宝宝养成良好的按时睡觉的习惯?
养成这一习惯最重要的一件事是家长要始终如一、坚持不懈。每天晚上在每个固定的时间点你要准时哄宝宝睡觉。一个准点的睡眠计划和良好的生活作息可以帮助宝宝更好入睡。
2个月以上宝宝就可以按作息表来规范生活秩序了。
比如，
19点 洗澡或洗漱
19:15 按摩,听轻柔的音乐,换干净的睡衣
19：30~20：00 小宝宝哺乳，大宝宝用故事喂哺
20：00~20:30 把宝宝放在小床上，亲一亲抱一抱，说些轻柔的话语哄他们入睡（爱你啊，好好睡，明天见）。
结语
宝宝睡觉难解决起来有点棘手,有时需要几周甚至几个月的长期坚持，才能帮他们养成稳定的睡眠习惯，但这种习惯一旦养成，对宝宝未来很多年的生活都会产生积极的影响。如果你没有很快就看到结果,也并不意味着你做错了什么。一个正常的宝宝都会有种种类似的睡眠难题,只要妈妈持之以恒地坚持宝宝助眠计划,情况总会越来越好。
