孩子似乎天生就是早睡早起困难户，他们总是有使不尽的招数，晚上拖延不睡觉，早上又赖着不起床。你家是不是也有一个晚上不睡、早上不起的小家伙呢？孩子似乎天生就是早睡早起困难户，他们总是有使不尽的招数，晚上拖延不睡觉，早上又赖着不起床。你家是不是也有一个晚上不睡、早上不起的小家伙呢？
别担心！
快来试试这些方法吧！
/ 拆招 01 /
早晨各种赖床
3～4岁的孩子已经可以理解简单的因果逻辑，我们可以尝试动手画一张简单的时间表，来帮助孩子在早晨能够按计划行事。比如，把起床计划贴在卫生间的镜子上。尽可能地让孩子参与制定计划。别忘了提醒孩子，如果按时完成任务将会获得奖励，比如和父母一起做他们有兴趣的事。大多数孩子在有动力时会发挥得更好。使用计时器，可以直观地看到时间进程，帮助孩子更容易地理解时间概念。
/ 拆招 02 /
早晨莫名其妙地抱怨身体不舒服
生病是很正常的事情，但是如果孩子突然说头痛或胃痛，很有可能是因为紧张情绪所致。当孩子发生这种情况时，需要耐心地询问他——是否有人在学校骚扰他。无论是什么原因引起的身体不适，尽可能让孩子放松些是最好的方法。父母可以在孩子醒来之前先处理好自己的事情，这样就能在稍后专注于孩子的需要。或者叫醒孩子后，先给他几分钟的拥抱，让他放松下来慢慢清醒，做好迎接新一天的准备。这些方法可以有效帮助孩子调整好情绪。
/ 拆招 03 /
早晨找不到东西
如果孩子在整理作业、午餐或其他学校用品时有困难，你应该想想：“孩子知道该如何收拾背包，装满水瓶吗？还是我认为他可以？”如果你从来没有教过孩子如何去做这些事情，那么应该先逐一示范给孩子方法，再让孩子做给你看。刚开始的时候，你可以在前一天晚上提醒孩子，协助他把完成好的作业放到书包里，准备好第二天上学要穿的衣服，把要穿的鞋提前放在门口方便出门时换上，等孩子对这一切完全熟练后，再慢慢交给他独立完成。
/ 拆招 04 /
上床前总是想要“再做最后一件事”
首先，睡前1小时停止看手机、iPad、电视等，数码设备发出的蓝光会抑制人体褪黑素的产生（一种在黑暗中才会产生的有助免疫系统的荷尔蒙）。另外，还要避免睡前可能让孩子亢奋或干扰睡眠的活动，如枕头大战或夜宵大餐。
/ 拆招 05 /
上床后没完没了的折腾
你已经和孩子道了晚安，但是孩子却不停地从房间跑出来，这情景听起来很熟悉吧？这时，父母可以对孩子说：“如果你有事叫我，我会来看你一次，确认没事之后我不会再来打扰你了，因为你需要足够的睡眠保证健康成长。”还有个有趣的办法——给孩子一张一次性的求助券，用完之后就没有额度了。
/ 拆招 06 /
睡觉时怕黑
“怕黑”是一种出自于人类对未知的恐惧。当孩子怕黑不敢睡觉，并想象出妖怪和坏人时，父母可以采用积极的方式，让孩子回忆一些快乐的事情，比如刚刚度过的生日派对，下一次生日打算怎样过。无论什么方式，目的是帮助孩子放松，忘掉害怕和恐惧。
Tips:国家睡眠基金会建议
3-5岁孩子的睡眠时间应为每天10-13 小时，6-13岁孩子的睡眠时间应为每天9-11小时。
合理的就寝时间可以通过起床时间来推算：若学龄前的儿童在早上6:30 起床，则需要在晚上8:30前入睡。如果你觉得孩子的睡眠时间不够，试着把就寝时间提前15～30 分钟，看看是否有所帮助。
