家有个管不住的赤脚大仙，来试试这套训练大法

在过去，人们缺衣少食，小孩打赤脚本是一件再平常不过的事情了，但是现在人们的生活水平提高了，孩子赤脚是成了稀奇的事情，其实，孩子常赤脚运动对身体和脑部发育是有益有害的。今天小编就带家长看看孩子赤脚的好处

? 赤足运动带来的好处
健脑益智：赤足运动的最大好处在于能提升孩子的智利水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应 点，医学上称为足反射区。 孩子经常赤足活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。 强身健体 ：孩子在赤足运动时，足底的韧带和筋腱都得到充分的运动，足弓直接接触地面，给予足部足够的弹力，在运动时能更稳固地支撑身体，缓冲震荡的冲击。赤足运动还有利于脊柱生理弓的正常发育。 同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，增加孩子小腿伸屈肌群的活动度，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致脚部软组织发生炎症。赤足锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织 炎症等脚病的发生。 赤足运动有利于静脉血液的回流，比穿鞋运动更能促进全身血液循环。加快肌体的新陈代谢，增强孩子全身各脏器的功能，促进孩子的身体发育。孩子在赤足运动时，能使足底的毛细血管受到更充分的直接刺激，从而促进足部末梢血管内血液的流动。 赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。
? 赤脚运动要分不同的场地
让孩子赤脚走路，路面一定要平坦、干净，谨防足底被杂物刺伤。在沙滩、室内地板、橡胶跑道上，都可以进行赤脚运动。而在户外运动场地、以及户外坚硬的地板上、有钩虫病流行的农村，因泥土易受污染，不宜提倡赤脚行走。

? 哪些运动项目可以赤脚运动？
赤脚适宜运动：步行、脚尖运动等足部操。
不适宜运动：踢球、长跑等剧烈运动
? 三组亲子赤脚运动项目
1、室内地板

一起做踩脚游戏

妈妈和孩子赤脚在地板上走2分钟，然后妈妈面对面扶着孩子的双手，妈妈先开始给孩子示范：用右脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，再换成左脚跟踩右脚脚趾，完成后由孩子来做，重复妈妈的动作。妈妈做一次、孩子做一次，反复做4次。踩脚趾可以对大脑、肝、肾、胃、肺、膀胱等器官有很好的保健作用，促进孩子脚部神经的发育，还可以帮助妈妈消除疲劳。 2、沙滩

赤脚步行

带孩子赤脚在沙滩上行走是足部锻炼的好办法。无论是否穿鞋，沙滩步行都可以达到增强脚踝和腿部肌肉的力量。在双脚陷进沙子后，每一步拔脚都会比平常多费些力气，这是因为脚踝的弯曲角度很大，所以与上山和下山的动作似，并且可以明显地感觉到脚跟到脚尖的动作，这个动作是正确的行走方式的一部分，也对脚底起到很好的按摩、刺激作用。 3、室内地板、橡胶跑道等

练习赤脚踮脚尖走路

踮脚走路主要是锻炼脚前掌部分的肌肉，脚前掌是支撑人体平衡的重要部分。从反射学角度来说，前脚掌分布着心脏、肺、肾上腺等循环系统和呼吸系统的反射区，踮起脚尖走路，可以锻炼腰部和脚部的力量，加强内脏和大脑的功能。如果每周锻炼一次，一次5～10分钟，就能收到很好的效果。

爸比妈咪们，看到这么多赤足的好处，你还为孩子整天不穿鞋袜担心么？每天给孩子一个接触大地的时间吧？各位家长赶紧行动起来吧。