人的身高虽然受种族和父母遗传因素的影响，但很多人不知道后天因素也至关重要。后天因素主要包含营养、运动、睡眠、情绪四要素，下面就跟着小编一起了解下~
人的身高虽然受种族和父母遗传因素的影响，但很多人不知道后天因素也至关重要。后天因素主要包含营养、运动、睡眠、情绪四要素。
1.营养
应在胎儿时期就开始重视营养。即在妈妈在怀宝宝的时候就应该注意补充必要的营养，使宝宝在妈妈肚子中得到适合的营养，为今后健康成长打下坚实的基础。婴儿出生后，尽量做到3~6个月的母乳喂养，随着年龄的增大，都应供应足够、合理的营养食品。
进入儿童时期，应重视平衡膳食。荤素搭配包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、适当补充粗粮搭配等，要让儿童摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。
此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质，这种物质主要来自鱼类食物。
2.运动
运动是促进儿童长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。增强营养再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞不断增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时应多让儿童到室外活动，让儿童能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。
3.睡眠
睡眠也是儿童长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”，这是有道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除机体疲劳；另一方面，儿童睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于儿童长高。
4.情绪
精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此家长应努力为儿童营造一个快乐的生活环境，让儿童愉快地成长。
