宝宝白天睡不醒，晚上睡不着，折腾的一家人精疲力尽，这都是因为你没有安排好宝宝的休息时间。要知道孩子的休息安排是非常重要的，不仅关系到一家人的精力，同时也关系到孩子的健康成长，睡眠质量好的孩子身高会更高哦。那么，孩子晚上几点休息比较合适?
宝宝白天睡不醒，晚上睡不着，折腾的一家人精疲力尽，这都是因为你没有安排好宝宝的休息时间。
要知道孩子的休息安排是非常重要的，不仅关系到一家人的精力，同时也关系到孩子的健康成长，睡眠质量好的孩子身高会更高哦。那么，孩子晚上几点休息比较合适?
要回答这个问题，首先我们要了解一下不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间的长短：
新生儿每天的睡眠时间一般是在18个小时左右;
1~3个月的婴儿每天的睡眠时间一般是在16个小时左右;
4~6个月的婴儿每天的睡眠时间一般在14个小时左右;
7~12个月的宝宝每天的睡眠时间一般在12个小时左右;
1~3岁的孩子一般睡眠时间都在10~12小时。
但是由于个体差异，每个孩子的睡眠时间都会有少许的差别，一般来说差个1~2个小时也没有什么关系，毕竟婴幼儿时期的孩子睡眠时间的基数比较大。
对于孩子几点休息比较合适这个问题，一个是要考虑到人体激素的分泌时间段，还有一个是要考虑到家人的作息时间，同时也要兼顾到孩子的睡眠状况。
首先我们了解一下人体激素分泌的时间，科学研究表明人体内的生长激素分泌的旺盛期是在晚上10点到第二天凌晨2点这个时间段，要知道生长激素的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响。在睡眠状态下，生长激素分泌明显增加。因此，要想孩子长得高，一定要在这个时间段之前(一般是在晚上9点)让孩子进入梦乡，如果长期熬夜肯定会影响孩子身高的增长。
其次，对于家里人作息时间，即使到了这个时间点，家里不想休息也没有关系。只是需要家人要避免制造过多的噪音，要保持室内安静，给孩子营造一个安静的睡眠环境，不然孩子还没有养成这个时间点睡觉的习惯就很难入睡。
然后，关于孩子睡眠的状况，对于婴幼儿时期的孩子(一周以内的)来说是比较容易控制的，毕竟这个年龄段的孩子睡眠时间很长，只要不要让孩子在睡前情绪过于兴奋以至于睡不着，是很容易在这个时间段进入深度睡眠的。
如何让孩子有个良好的睡眠?
做到四个“不”让孩子快速进入梦乡，拥有深度睡眠。
睡觉不开灯
为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。
夜间不把尿
夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。
同屋不同床
3、4个月后训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。
温度不随便
温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃，湿度为60%~70%。
孩子睡觉常见误区：
孩子睡不着那是因为还不困！
要知道婴儿不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床……
小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下……
这是身体上的局限;情绪上，他们的自控能力也还处于早期发展阶段，越困越是兴奋的魔咒还没能打破……
所以，婴儿不睡觉有可能是不困，但更多时候可能是宝宝想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡。
