产褥期母体变化，主要有以下诸多表现：1.体温可略有升高，一般低于38度；2.脉搏偏慢50-70次/分，产后24小时内心脏负荷较大；3.呼吸深慢14-16次/分；4.尿潴留，多尿，口渴，便秘，多汗；5.分娩后体…
原标题：如何科学“坐月子”，这些讲究你知道吗？
提到“坐月子”，大家肯定都不陌生，这其中有两个重要的方面，即产褥期和产褥期母体变化。
产后，全身各器官，特别是生殖器官恢复到孕前状态的复原过程，称为产褥期，一般需要6-8周的时间。
产褥期母体变化，主要有以下诸多表现：1.体温可略有升高，一般低于38度；2.脉搏偏慢50-70次/分，产后24小时内心脏负荷较大；3.呼吸深慢14-16次/分；4.尿潴留，多尿，口渴，便秘，多汗；5.分娩后体重降低8-9公斤，产后一周约减少3-5公斤；6.腹壁松弛，腹肌张力下降。
在此过程中，子宫复旧也是需要有一个过程的，一般子宫将在产后六周恢复孕前大小；子宫内膜及胎盘附着面在3-6周修复；子宫颈水肿7-10天消退，4周复原；阴道及会阴盆底肌肉2-3周逐渐恢复正常。
总之，科学的做“月子”，也就是产褥期的护理方面，需要注意几个关键词：休息、情绪、环境、营养、卫生。
（一）休息与活动方面：保证睡眠，注意休息；无特殊情况4-6小时后可下床排尿；24小时后可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务，但不能做重活、累活。
（二）精神及心理护理方面：家人给予细致周到的关爱；本人保持积极乐观的心理；采取积极主动的宣泄方式；获得专业机构的支持。
（三）应该给产妇一个良好的休养环境：要有适宜的温度和湿度；清新的空气；充足的阳光；不宜睡太软的床；母婴同室；家庭和睦。
（四）重视产褥期的营养；少吃多餐；清淡适宜；荤素搭配；干稀搭配。
（五）卫生方面：会阴清洁；勤洗手；勤洗澡；勤更衣；勤刷牙。
（六）了解恶露的变化：血性恶露：产后1周内；浆性恶露：产后1-2周；白色恶露：产后2周后，可持续2-3周。其中，需要看医生的情况有：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热。同时还应做好乳房护理，预防乳腺炎；经常清水清洗、及时排空乳汁。
除以上之外，还应注意产后月经恢复与避孕：恢复月经时间：个别人4-6周，多数在6个月；恢复排卵时间：40%的产妇在月经恢复前1个月；哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器。
另外，产后性生活方面，应在经过产后检查以后；应采取可靠的避孕措施；月经恢复后开始最佳；剖腹产要3个月后；双方应互相体谅；产后体形的恢复；适当运动；产后保健操；均衡饮食；坚持母乳喂养；保证排便通畅。
“坐月子”产褥期容易发生的问题，首先在新生儿护理方面，要考虑到新生儿的发育特点。
新生儿出生至28天：
1、吃奶、啼哭、每天睡16-22小时
2、前囟门呈菱形2*2cm，防止碰撞，注意保护。
3、体温36.5-37.3度，因体温中枢发育不完善，注意穿衣。
4、胃喷门括约肌不关闭，胃呈水平位，易吐奶。
新生儿的喂养：
1、母乳喂养、混合喂养、人工喂养。
2、选择知名品牌婴儿配方奶粉。
3、喂哺的方法：斜抱45度角、奶汁充满奶嘴，避免吸吮空气，喂哺20分钟。
4、喂哺后，将宝宝直抱，头伏再肩上，轻轻地拍或抚擦宝宝背、让吸入空气呕出。
5、腹泻、便秘的处理：纽曼斯益生菌。
了解月子里的宝宝需要从以下几方面：
1、视觉：能看到20-30厘米内黑白分明的物体；
2、听觉：10-15cm能听声寻物；
3、嗅觉和味觉 ：一周能分辨不同乳汁的气味和味道；
3、触觉：能感知温度，压力，纹理，了解周围世界。
在给宝宝洗澡方面，需要学习的也有很多，既有好处，更有注意事项。宝宝勤洗澡的好处有：清洁卫生；促进血液循环；增进食欲；夏季降温；感受多种触觉；促进智力发育；增进母子感情。
同时要学习为宝宝护理，主要是脐部护理和会阴臀部护理。还要学习为宝宝护理五官：眼睛方面，分泌物多时可用消毒棉签浸生理盐水由眼角内侧向外擦洗，尤其在洗澡后，可用0.25%氯霉素眼药水滴眼，尤其要注意看清药名；耳朵方面，洗澡后注意用消毒棉签蘸干外耳道的水；记得吃奶后要拍嗝，以免漾奶流入外耳道；禁忌给宝宝挖耳屎；注意预防上感；鼻腔方面，保持鼻腔通畅，洗澡时要将分泌物洗净，动作轻柔，严禁深挖，清除鼻痂的方法：棉签蘸凉开水或母乳一滴，滴在鼻痂处，待软化后带出。口腔方面，可在奶后喂温开水2-3勺，注意食具的清洁消毒，宝宝生病时，可用消毒纱布蘸生理盐水或温水轻擦牙龈及口腔黏膜，注意补充水分，不要用手撕宝宝唇部干裂的表皮。
宝宝湿疹、尿布疹的处理：及时更换尿布，大便后及时清洗，保持干燥，涂抹油脂保护。尿布清洗，开水烫洗，选用柔软棉织尿布，满月后再使用一次性尿布，注意喂哺，防止腹泻发生。可考虑使用有活性的益生菌等。（文/泰安市妇幼保健院·家庭化产房、图片/均来源网络）
