3-6岁是儿童成长的关键时期，经过婴幼儿时期的饮食过渡，他们的膳食结构和食物种类逐渐开始接近成人，与此同时，他们的饮食行为习惯和生活方式也在不断变化，家长们也逐步把他们当成“小大人“–自己能吃饭了、吃饱了营养…
原标题：避免饮食三大误区，抓住3-6岁儿童成长关键期！
3-6岁是儿童成长的关键时期，经过婴幼儿时期的饮食过渡，他们的膳食结构和食物种类逐渐开始接近成人，与此同时，他们的饮食行为习惯和生活方式也在不断变化，家长们也逐步把他们当成“小大人“– 自己能吃饭了、吃饱了营养就全面了 ……但这些都对吗？
美素佳儿特邀育学园高级营养专家，为您深度解析儿童饮食三大误区，看看你是不是也中招了?
误区一：孩子”饭渣”现象很普遍，这不是什么大问题
的确，由于3岁以上的孩子自我意识增强，喜欢参与选择食物，经常听到妈妈们抱怨孩子不是挑食就是偏食。
有调查显示我国儿童饮食行为问题主要发生在2-5岁，发生率高达60%，包括偏食、进餐慢、边吃边玩、吃饭看电视、家长追喂等 1 。
但是儿童的饮食行为会影响到营养的供应，如果不能合理的安排膳食，就会面临营养摄入不均衡的风险。
比如优质蛋白质、微量营养素，钙、锌、胆碱、维生素C等供应不足，直接就会影响孩子的身高增长，免疫功能、脑部发育和骨骼健康等。
所以家长不要忽略孩子的饮食行为问题，不然可能会面临营养摄入不均衡的风险。帮助和培养他们形成规律、自主、专注的进餐习惯，才能保证膳食平衡，营养全面。
误区二：孩子可以吃大人的饭菜了，就无需特别准备膳食了
三岁开始进入幼儿园阶段，这个时期的孩子可选择的食物种类逐渐丰富，膳食结构也逐渐接近成人，所以很多家长认为不需要特别照顾膳食了。
然而，这个时期的孩子仍处于快速生长和发育阶段，如果按照每公斤体重计算，营养需求量明显高于成人，特别是蛋白质、锌、胆碱、维生素C几乎接近成人的1.5倍，而钙的需求量则达到成人所需量的3.5倍以上。
孩子虽然可以吃的食物种类丰富了，但是这个阶段的孩子消化系统、代谢系统还没有发育完善，胃容量也小，消化代谢和排泄能力还弱，需要少食多餐，才能保证营养的获取、消化和吸收。
很多家长忽视了孩子的加餐，以为与家人共进三餐就可以了，其实这是不正确的。
建议这个时期的孩子每日“三餐两点“，也就是除了每日三餐之外，至少还要两次加餐，可以在上、下午各一次，或者晚餐比较早的情况下，睡前2小时也可以安排一次加餐。
加餐可以是奶类、水果、少量松软面点。
所以，从营养需求量的角度，3-6岁的宝宝还是需要特殊的膳食照顾及营养丰富的食物，而不是简单的与成人一样的饭菜。
误区三：3岁以上的孩子什么都可以吃了，就不用喝奶了
《中国妇幼人群膳食指南》特别指出“建议每日饮奶量为300-400毫升或相当量的奶制品”。
因为奶类营养丰富，是钙、优质蛋白质的主要来源，这些都是保证孩子生长发育不可或缺的营养元素，所以确保宝宝每天的饮奶量是很重要的。
那么如何选择适合他们的奶制品呢？这里给家长们具体支一些招儿：
1. 首先建议选择适合这个年龄段的奶制品，其中优先可选择配方奶粉。
因为配方奶粉是在普通牛奶的基础上改良而配制的奶制品。
对比普通鲜奶，配方奶粉中特别强化了营养元素的含量和搭配。
比如，针对3-6岁的宝宝，所需的蛋白质、钙、锌、维生素C、胆碱等营养素，都通过配方奶粉补充获得。
2. 选择一款好消化易吸收的奶制品，因为营养素的吸收也是至关重要的。
这个阶段的宝宝消化系统还没有发育完全，再多的营养元素吸收不掉不仅浪费，还会对宝宝的消化和代谢系统造成负担，引起肚肚不舒服，便秘等症状。
所以，要选择一款好消化易吸收的配方奶粉，特别是鲜奶直接成粉工艺的哦。
所以，即使宝宝可以吃大人的食物了，还是要确保每天的饮奶量哦。同时，也要选择适合他们的奶制品，不仅可以获取丰富的营养素，更要保证良好的消化和吸收。
宝妈们了解了吧， 3-6岁是儿童成长的关键时期，了解他们的生长发育特点，对饮食和营养的特殊需要，从而避免以上三个常见的误区，帮助宝宝健康快乐的成长！
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1. 调查数据源于《中国妇幼人群膳食指南》2016
2. 图表中数据根据换算得出，营养素摄入量数据采用《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，4岁儿童的标准体重数据参考《实用儿科学》，成年男性的标准体重参考《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》
