月子是指“产褥期”，指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在坐月子的过程也是妈妈的整个生殖系统恢复的一个过程，如果恢复得不好的话，会影响自己的身体健康。
月子是指“产褥期”，指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在坐月子的过程也是妈妈的整个生殖系统恢复的一个过程，如果恢复得不好的话，会影响自己的身体健康。家里的老人也说为了能够更好地产后恢复，坐月子不能洗澡、不能运动等等，但是，做完月子就要去上班的妈妈们来说，要怎么见人啊！
那么，宝妈们应该如何做好月子呢？这4点要注意：
1、保证充足的睡眠
对于宝妈们来说，产后一定要多加休息，要保证每天8~9小时的睡眠，还可以根据自身的情况适当加一些午睡。休息的好的话，妈妈们自己的精神状态也会比较好，有助于自身的身体恢复，而且还有利于乳汁分泌，保证宝宝“口粮”的质量
2、适量的运动
当然，充足的睡眠也不是让宝妈们一直躺着睡觉，适当的运动还是可以的。这些可以咨询一些医生的建议，适当地活动起来，比如说在家里慢慢地走动，只要不劳累就可以。
3、洗澡选淋浴，要把头发擦干
卫生是一定要注意的，即使是在坐月子期间。在生产完一周以后，就可以根据自己的情况洗澡了。洗澡的话一定要选淋浴，而且冬天沐浴，必须密室避风，浴室也要暖和，水温最好要保证在 37℃左右或者是稍热一些。
而且，洗完澡后，要尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服以后再走出浴室，头发也要擦干再睡，要避免着凉或者是被风吹着。
4、饮食要科学合理
为了保证奶水充足，很多的宝妈们会在月子里吃一些高热量、高营养的食物。但是，还是要注意荤素搭配、科学合理，要选择一些补气血、易消化的食物。
除了上面的一些基本注意事项，因为不同的妈妈们会选择剖腹产和顺产，这坐月子还是有些不同的：
顺产：做好清洗消毒等的卫生工作
在顺产的时候，有时候会遇到一些情况，为了避免会阴严重撕裂，助产士会做会阴侧切，并进行伤口缝合，这会导致产后会阴伤口疼痛，而这种疼痛感至少1周时间才能缓解至消失。所以，会阴处的护理工作一定要做好，要不然很容易感染，不仅加重痛感，还会发炎化脓，恢复时间也会延长。
会阴侧切一般会需要一至两周时间来愈合，在这个期间需要进行消毒清洁工作。除了用温水，可以用加温的0.2%的碘伏溶液去冲洗外阴，这样可以达到杀菌作用，避免继发感染。而且，要勤换棉垫，这种时候就不要节省了，免得侧切的伤口浸在棉垫上更难愈合。
剖腹产：伤口要勤换药、采用微屈的侧卧体位
虽然说剖腹产在生产的时候相对比较轻松，但是产后的疼痛可是一点都没少。不光睡觉疼、下地疼、连抱着孩子也疼，而且处理不好的话伤口也很容易感染。
所以，对于剖腹产的妈妈们，睡觉的话可以采用微屈的侧卧体位，这样可以减轻因为腹壁张力牵拉而带来的疼痛。而且，对于伤口要勤换药，并保持伤口及其周围的干燥和清洁，不要过早撕脱伤疤。
坐月子只要做好相应的措施，都可以得到很好的恢复。所以妈妈们在月子期间要放松心情，不要过于焦虑，毕竟身体重要，心态上的恢复也很重要。
