十月怀胎，一朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。但是随着一些所谓的产后后遗症的出现，这又让不少妈妈头疼了。
症状：产后恶露不净
梁小姐生完宝宝后，恶露经久不净，一直腹部隐痛，按她的话说，好像里面有东西揪着痛。
西医：专家说，这是产妇的子宫恢复不好的表现。它与产妇的产程、产后的休息，甚至是否采用母乳喂养都有一定的关系。因为采用母乳喂养的母亲相对子宫恢复得好一些。另外，恶露不净还可能是有胎膜或胎盘残留，这时该做B超检查清楚，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘、胎膜。
中医：专家认为恶露不净，是因为妊娠期母体本身的营养不够，另外就是产妇在分娩时消耗了很大的体力，导致产后气血虚。产后若是产妇不注意调理，气血不足就会容易导致血淤，血淤不及时治疗有可能引起血热，最终引发盆腔炎症。
症状：产后手痛腰痛腿痛
许小姐在怀孕的时候就偶感手腕疼痛。生完宝宝后，手痛的感觉不但没有减轻，反而每次抱完宝宝或提完重物会更加痛。陈小姐剖腹产宝宝，可生完宝宝后，却发现自己的腰经常痛得她从梦中醒来。赵小姐即使在怀孕的时候也没有放弃高跟鞋。可生完宝宝后，她常会觉得腿很酸痛。
西医：出现手腕疼痛的情况，专家解释是手腕综合征的表现。这是妈妈们在怀孕的时候手腕部神经受到压迫所导致的疼痛。所以为了避免这样，可在怀孕时戴上护腕来保护手腕部。
至于剖腹产后腰痛，田耕认为这是不可避免的，因为剖腹产要做腰部麻醉，这会对脊柱韧带造成损害，产后经常上下楼梯会加重病症。不过这种现象一般在产后3个月便会消失，否则应该找医生了。至于腿痛，田耕说，这可能是产妇的钙补充不足导致骨质疏松，还有一个重要原因是，产妇在怀孕时，足弓受到了很大的压力，足底小关节很容易受损。因此田主任提醒，若是想减轻产后腿痛，在怀孕时一定不要穿高跟鞋，选择穿适合自己脚型的鞋子。另外产后要避免少上下楼梯，特别是下楼梯，这对足部韧带的恢复很不好。
中医：专家说，产妇产后出现腰酸背痛是因为产妇平时的体质可能就不是很好，抑或是孕期营养摄入不够，像钙或是一些微量元素。此外，这也是气血虚的一种表现。像不少产妇产后没有适当运动，血就淤在那了。所以产妇产后可以适当动动。
症状：盆底肌受损
张小姐生完宝宝后发现下体肌肉明显松弛，甚至有时还影响到了夫妻间的生活情趣。
西医：专家认为，妊娠时会对盆底肌造成压力，导致其受损，肌肉松弛。若是在产后六个星期去医院检查发现盆底肌恢复得不好，可以和医生商量一下是否需要盆底肌康复治疗或做一些缩肛缩阴的动作辅助康复。另外，有些妈妈为了让身形恢复得快一些，产后没多久就使用收腹带，这对于盆底肌的伤害是很大的，有可能因为盆底肌受压导致张力性尿失禁或阴道松弛。
中医：妊娠时，盆底肌受损是不可避免的，专家建议妈妈们产后一定要注意补气血活血，这样可以有效地促进盆底肌的血液循环，有助于盆底肌恢复。
症状：奶水不足
李小姐一家最近都沉浸在喜获麟儿的喜悦当中，可还没能持续多久，一家人就愁起来了。原来李小姐即使喝了很多发奶汤，奶水还是不足。
西医：专家说，产后奶水不足，主要有以下几个原因：一是没有让宝宝早吸吮；二是剖腹产所产生的疼痛让妈妈下不了决心母乳喂养；三是应该避免宝宝接触橡胶乳头，早吸吮勤吸吮对于妈妈奶水充足是有好处的。
中医：专家说，一些爱漂亮的妈妈担心母乳喂养会影响自己的胸形，不愿意母乳喂养，奶水自然不充足。另外，就是不少妈妈产后产生抑郁的情绪，这也会影响奶水的充足量。还有一些奶水不足的妈妈平时体质就不怎么好，再加上生产后气血虚也会导致奶水不足。
■特别提醒
剖腹产更易得后遗症
不少妈妈由于怕痛或是希望能尽快生下宝宝以免发生什么意外，在选择分娩方式时会毫不犹豫地选择剖腹产。相对于自然分娩，剖腹产产后后遗症要更多一些：更易产后出血、感染和麻醉的风险。剖腹产产妇的子宫称为疤痕子宫，子宫完整性遭到破坏，很容易引起感染。一些产妇会出现腹部隐痛发痒，甚至肠黏连。另外，剖腹产产妇的恶露时间会比顺产产妇的时间长，一般在两个星期左右，而顺产的产妇则是在三四天。
■远离后遗症
专家们认为，若是在医生的指导下产前做好预防工作，产后做好调理工作，可以远离产后后遗症。
产前操预防后遗症
对于产前的预防，田耕主任认为各位妈妈产前去上孕妇学校认真学些知识是十分有必要的。像非药物镇痛方法、拉玛泽呼吸法，还有就是陪伴分娩或是使用分娩球等。
此外，在分娩前田主任还建议各位妈妈可以做一些产前操。
注意事项：做运动前先小便；穿宽松吸汗的衣服；必须在硬床上或地板上做才能达到效果；次数由少渐多，以不疲倦为原则；环境必须温暖且通风。
双腿轮换360度转动
目的：加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
做法：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
产前肌肉收缩运动
目的：增加阴道与会阴部肌肉的弹性；避免分娩时大小便失禁；减少阴道的撕裂伤。
做法：姿势不拘，站坐卧或行走时皆可利用腹壁的收缩，缓缓下压膀胱部分如同大小便一样，然后尽量收缩会阴部的肌肉，如同忍住大小便般，使尿道及肛门处肌肉收缩，默数4秒后放松。
双腿抬高运动
目的：促进下肢静脉血的回流；伸展脊柱骨及臀部肌肉张力。
做法：平躺仰卧，双腿抬高，足部抵住墙壁，维持3-5分钟，每天反复数次。
蹲踞运动
目的：保持身体平衡及强壮骨盆肌肉的张力，有助生产。
做法：手扶椅背，两脚分开与肩同宽，腰挺直，肩、腰、臂呈一直线，由上慢慢往下蹲，再慢慢起来。
腰部运动
目的：减少腰部的酸痛；帮助生产时增强腰压以及会阴部的弹性以利生产。
做法：在怀孕6个月后做，手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，使身体的重力集中在椅背，脚尖立起，使身体抬高，腰部挺直，然后慢慢吐气，手臂放松，脚还原，每日两次，每次5-6下。
产后调理 不可忽视
减少恶露不净。专家推荐了一款补中益气汤。材料有人参、黄芪、当归、橘皮各10g，加上艾叶一起用水煲半个小时即可。
若是气虚之后出现了血淤的情况则可以煲一煲生化汤来活血。材料包括当归、川穹、桃仁、炒姜各10g再加一小杯黄酒用水煲半个小时即可。
减轻腿痛。专家推荐用以下这个方子泡泡脚，可以起到补肾行气活血的效用。材料：何首乌20g、黄芪20g、桂枝10g、当归15g、菟丝子20g、川穹10g、熟地20g、桑寄生30g、牛膝30g、巴戟10g、木瓜20g、鸡血藤30g、党参30g，每日泡一次。
补充奶水。专家则建议一些催奶的汤水，像是通乳汤，材料如下：人参、当归、黄芪、麦冬、桔梗各10g，加上二两的猪蹄一起煮半个小时即可。另外，心情抑郁引起的奶水不足，是因为肝气郁结影响了乳汁分泌。这时可以煲一些疏肝减郁通络下乳的汤水。像是用青皮、柴胡、当归、白芍、川穹、生地、天花粉等材料来煲汤。
