十月怀胎并不易，这种辛苦应该只有妈妈深有体会，当宝宝生出来以后看着可爱的模样会觉得什么辛苦都值得，但却不知，在生产结束后，还有一场大的挑战那就是坐月子，老人常说月子里不能吃凉，不能活动，不能洗头洗脚以及刷牙等行为，这些说法对于一个爱讲卫生的女性可能比生产还要难受。除了这些，在生产后的第一个月里，也就是所谓的月子里需要特供月子餐，也不能随便吃，坐月子饮食有哪些？
十月怀胎并不易，这种辛苦应该只有妈妈深有体会，当宝宝生出来以后看着可爱的模样会觉得什么辛苦都值得，但却不知，在生产结束后，还有一场大的挑战那就是坐月子，老人常说月子里不能吃凉，不能活动，不能洗头洗脚以及刷牙等行为，这些说法对于一个爱讲卫生的女性可能比生产还要难受。除了这些，在生产后的第一个月里，也就是所谓的月子里需要特供月子餐，也不能随便吃，坐月子饮食有哪些?
相信很多宝妈都在怀孕期间看过一些关于怀孕期间以及产后的护理信息，坐月子饮食也有所了解，在月子里喝生化汤是现在比较流程的一个补品，当然为什么这么流行它肯定是有一定的作用的，生化汤可以有助于产妇产后修复，能再生新血液，化掉怀孕期间的未排出的旧瘀，有效的协助产后孕妇排出恶露，生化汤是产后孕妇的新宠，但是不要喝的太多，它属于热物，喝多容易上火。
坐月子饮食主要在清淡为主，在刚生产后饮食最好不要加盐，前几天主要以流食为主，生完宝宝后几乎大部份的孕妇都会有便秘的症状，因此不要吃的太干，否则更不容易排泄，流食有助于肠道更好的蠕动，缓解便秘的症状。
新妈妈要适当补充铁和钙，在分娩时新妈妈会流失大量的血，我们都知道铁是补血的，因此血的流失就表示铁的流失，因此坐月子饮食中要以有助于补铁的食物为主，再加上要给宝宝食用母乳，这个时候要补充足够的铁与钙，才能满足给宝宝的日常营养，适当补充脂肪酸，有助于预防产后炎症发生，而且有助于产后子宫收缩，是产后修复的不错选择。
