当女性怀上宝宝之后，生活上及身体上会发生很大变化，有些孕妈心理承受能力较，甚至会出现抑郁的表现。如果发现不及时，还有可能出现严重的后果。那么，孕妇抑郁怎么办呢？
孕妇出现抑郁问题的在生活非常多见，这是由于孕期女性面对自己身体上的改变时，没有更好的面对，如果采取正视的态度，及时与家人沟通。科学的方式处理身体上的不适，抑郁的问题会得到更及时的解决。下面我们就来介绍一下孕妇抑郁怎么办，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1尽量使自己放轻松：孕妇抑郁时可多做一些会可以让自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的重要前提。
2和丈夫多沟通交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流，可以大大缓解孕妇抑郁的情绪。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3不良的情绪要适当表达出来：如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。
4学会调解释放压力：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。
5病情严重的孕妇要进行积极治疗：如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极的治疗。适当时期也可以去看一下专业精神科专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
6经常到户外散步：
在户外散步时，会及时的分散不良情绪，看看户外的树木花草、小动物，可以更好的缓解心理压力。另外，在天气好的时候晒晒太阳，促进维生素D的生成，可以更好促进孕期钙质吸收，不仅让胎儿更健康，也有助于孕期女性的健康。
