什么东西下奶？吃对了才有效：鲢鱼炖豆腐、焦糖椰奶西米露、薏米冬瓜骨头汤。
很多顺利分娩后的妈妈，都希望自己可以亲自哺乳宝宝，可是不是所有的女性朋友们都会奶水充足。那么面对奶水不足的情况，吃什么东西才能下奶呢？今天小编就网罗了不少食物都是可以帮助下奶的，希望可以帮助到有需要的朋友们。
鲢鱼炖豆腐
准备材料：鲢鱼1条、豆腐1块、芹菜适量，姜葱蒜各适量、豆瓣酱1大勺。制作方法：把鲢鱼处理干净，切成一段段，放入油锅里，加点豆瓣酱一起煮，等有香味以后，把姜葱蒜放进去，倒入高汤或者清水也可以，还要加入豆腐，用小火熬煮成汤汁，最后加上洗净的一小把芹菜段就可以出锅。
焦糖椰奶西米露
主要材料：西米25g、红糖25g、椰奶50g、圣女果适量、香梨1个。制作方法：把所有的材料都准备好，西米先煮好；把红糖倒入清水里，用大火烧开以后关火，等糖浆变凉；将准备好的水果都洗净削皮，切成小块，然后摆放好在碗中，把煮好的糖浆勺入碗中，再倒入煮好的西米，最后浇上椰奶，即可食用。
薏米冬瓜骨头汤
所需食材：冬瓜600g、猪骨500g、薏米100g、蚝豉6个。制作方法：先把薏米浸泡1小时左右，把冬瓜和排骨都洗干净，先将骨头放入装有清水的锅里，用大火烧熟，把血污倒掉；把泡好的薏米放入砂锅里，把再加入蚝豉，注入适量的清水和处理后的骨头一同放入砂锅里，盖上盖子，用大火烧开后转用小火慢煮，大概15分钟以后，放入冬瓜，用中火煮半个小时左右，就可以饮用了。
白菜海带炖豆腐
所需食材：白菜500g、豆腐1块、海带1段、葱10g、姜10g、白胡椒粉1茶匙。制作方法：提前把干海带放入清水泡好，再切成海带条；另外，白菜也要洗净，切成同海带大小差不多大小的带状，把豆腐切成2cm左右的小方块；热好油锅，把姜葱倒进油锅炒香，再把白菜条炒软后，倒入豆腐，连同海带条和盐一起倒入锅中，加水，用中火炖煮10分钟左右加点盐调味。
能够帮助下奶的食物肯定不止以上的，例如还有：木瓜牛奶、核桃、杏仁、花生等，奶水不足会影响宝宝的成长，因此妈妈们可要好好的调节。在此，小编祝愿各位的宝宝都健康快乐。
