女性怀孕后需要调整饮食结构，目的是为了补充各种营养，预防缺乏某种营养成分影响到胎儿以及母体健康。怀孕后已经不仅仅是母体自己需要营养补充保证身体功能正常运行，还需要为胎儿补充各种营养，才能保证胎儿正常发育。在孕期很多孕妇会出现缺钙缺铁的现象，这个时候就要通过食物进行补充，那么孕妇吃啥补钙效果会更好？
女性怀孕后需要调整饮食结构，目的是为了补充各种营养，预防缺乏某种营养成分影响到胎儿以及母体健康。怀孕后已经不仅仅是母体自己需要营养补充保证身体功能正常运行，还需要为胎儿补充各种营养，才能保证胎儿正常发育。在孕期很多孕妇会出现缺钙缺铁的现象，这个时候就要通过食物进行补充，那么孕妇吃啥补钙效果会更好？
孕妇吃啥补钙
1、奶制品绝对是补钙的最佳选择，每一斤牛奶大概含有600毫克的钙质，而且奶中含有大量氨基酸乳酸以及其它矿物质，能有助于促进人体对钙质的吸收消化。牛奶中与肉中的钙质是不同的，牛奶中的钙质并非成酸性食物，是属于弱碱性，因此牛奶并不会让人的体液偏酸，不会使钙质流失。综合评价，所有食物中牛奶是补钙的最佳选择，它更容易被人体吸收，每天早餐或晚上喝一杯热牛奶，对补钙，对补充其他营养都有好处。
2、豆制品除了含有蛋白质之外，它含量中钙质算是比较高的，每500克豆浆中大概还有120毫克的含量不过，若饮用豆浆时必须要煮开才能食用。特别提醒，豆腐和菠菜最好不要一起吃，虽然二者的营养成分都比较高，但菠菜中含有草酸，很容易与钙相结合成人体，无法吸收的草酸钙，反而不利于健康。
3、各种绿叶蔬菜同样适合补钙，它能帮助身体，维持酸碱平衡，减少钙的流失。
关于孕妇吃啥补钙这个问题，一般建议从饮食方面进行补充，当然如果医生觉得，食物已经无法满足孕妇对钙质的需求，那么也可以在医生的帮助下食用适量钙剂，另外适量补充维生素d它能促进钙吸收。孕妇还有一种方法可补钙，就是经常外出晒一下太阳，当然不要在夏天的大中午户外晒太阳，这样很容易中暑，选择阳光明媚不是很暴晒的情况下，可在户外活动半个小时左右，同样能合成足够的维生素d促进钙质吸收。
