相信每个人都经历过便秘，无论年龄，性别或是怎样，在孕期便秘更是苦不堪言，如何预防孕期便秘？
为什么孕期会发生便秘？女性在怀孕后半期，胎儿也逐渐长大，从而压迫了女性的肠胃消化道，减慢了肠子的蠕动，加上孕期又少运动，因此就很易发生便秘。如何预防孕期便秘？
如何预防孕期便秘
女性在怀孕期间，机体环境不断在变化，当然胃肠道功能也不例外，但这往往易被人忽视。然而，怀孕时间越长，便秘的情况就会变得更严重，有的几天都不排便，甚至一周都没进行排便。便秘会使孕妇出现腹胀，腹痛等。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
预防孕期便秘，第一要做的就是养成良好的排便习惯，每天至少要排便一次，最好使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。在孕期也不能一直躺着或是坐着，每天应该有足够的户内户外活动，例如散步，活动量以你感觉到累为适宜，散步的时候尽量选择空气新鲜、人流量不多的地方，人流量大、空气污浊的地方就不要去了，以免发生意外。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
饮食是预防孕期便秘的关键，所谓做的好不如吃得对。在饮食上，每天要摄取足够的新鲜蔬果。如每天吃一两个梨、番茄、胡萝卜，草莓适量、香蕉、黄瓜一两条，都有预防和治疗便秘的作用；多吃含维生素比较丰富的食物，如芹菜、紫菜等；多吃富含纤维素的食物，如糙米、麦、玉米、豆芽、油菜等；选择富含脂肪酸的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；适当吃些含有机酸的食物，如牛奶、酸奶等；吃些促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、果酱、麦芽糖等，忌食辛辣食物。总之，每天要保证三餐正常，一定要吃早饭，避免空腹。
