升级成新妈妈后最在意的事情莫过于新生儿健康，而对于刚出生的新生儿来说，没有什么比母乳更健康，毕竟新生儿的活动范围以及需求非常少，每天除了吃个拉撒睡，好像也没有其它业务可以做。其中吃是重要一项，它决定了新生儿发育情况，而在吃的选择上，母乳一定是最好的，因此新妈妈们比较在意母乳分泌质量，优质的母乳可以为新生儿发育增加营养，提供保障。那哺乳期如何下奶？
升级成新妈妈后最在意的事情莫过于新生儿健康，而对于刚出生的新生儿来说，没有什么比母乳更健康，毕竟新生儿的活动范围以及需求非常少，每天除了吃个拉撒睡，好像也没有其它业务可以做。其中吃是重要一项，它决定了新生儿发育情况，而在吃的选择上，母乳一定是最好的，因此新妈妈们比较在意母乳分泌质量，优质的母乳可以为新生儿发育增加营养，提供保障。那哺乳期如何下奶？
确实有不少产妇在经历生产后，母乳分泌情况并没有像自己想象那样“喷泉”式出现，完全没有满足新生儿需求量，吸吮不了几口就已经到吸不出来的状态，引的新生儿嗷嗷大外之外，无形中了导加了产妇心理压力，很多时候因为母乳分泌不足增加心理负担，深深的陷入到自责中，对产妇产后修复也极其不利。
哺乳期如何下奶
首先营养补充方面肯定不能少，多数有经历的家长会为新产妇烹饪各种汤类食物，以形补形，多喝汤就能多分泌母乳，这种想法是对的。不过有催奶作用的汤类也有多种，选择适合的才是对的，并不一定真的大补特补就能起到作用。推荐几款有利于分泌母乳的食物，比如：豆腐、花生 、茭白、鲫鱼、猪脚、鸡汤等，把这些食材进行合理搭配，小火慢炖出美味的食疗汤，产妇饮用后对催奶是有作用的。
像豆腐具有益气和中的作用，食用后能清热解毒，绝对是一种比较平民的催乳食物，把新鲜的豆腐+红糖+酒酿一起水煮食用，催奶效果极好。
花生同样具有催奶功效，它对治疗脾虚、胃虚有极好的作用，产妇食用水煮花生或是花生汤，能改善贫血或是出血等问题。
莴笋分为叶用和茎用两种，不论选择哪一种，利用它烧猪脚，不仅可清香可口，重点是催乳效果好。而且莴笋本身含铁量比较高，产妇食用非常适合。
关于哺乳期如何下奶，除了饮食补充之外，其它方面也要做好配合，比如不要因为母乳分泌少就不让宝宝吃，其实越不吸母乳分泌量越会少。而频繁的吮吸过程反而能刺激母乳分泌，更有助于下奶。还有一个小窍门，可以尝试在喂奶前利用和吸奶器将乳房内的乳汁吸干净，这样更能刺激乳房存储更多乳汁，增加乳汁分泌。
