女性得知自己怀孕后，首先会想到最近有没有吃什么不利于胎儿健康的食物，生怕会有什么后遗症。在孕期饮食结构确实很重要，吃的对不对直接会关系到胎儿发育情况，合理补充营养可以满足胎儿发育需求，所以在饮食方面确实要加强营养补充。那怀孕要吃什么才有营养？
女性得知自己怀孕后，首先会想到最近有没有吃什么不利于胎儿健康的食物，生怕会有什么后遗症。在孕期饮食结构确实很重要，吃的对不对直接会关系到胎儿发育情况，合理补充营养可以满足胎儿发育需求，所以在饮食方面确实要加强营养补充。那怀孕要吃什么才有营养？
怀孕要吃什么才有营养
基本要求就是：做到营养全面、均衡、荤素搭配，具体需要补充什么营养可根据孕周合理安排。一般在孕早期孕妇会出现妊娠反应，食欲都不太好，所以这个时候也不用考虑到底吃什么补充营养了，只要能吃就是福。因此在孕早期饮食结构没有太高要求，一般不建议吃过于辛辣刺激类食物，生冷寒凉性食物也少吃，可是偏偏有些孕妇在怀孕后口味会发生变化，特别嗜辣，那就随着自己的口味适量食用一些，可同时搭配新鲜蔬菜，水果中各辛辣食物的辣味。
无论什么时候，多吃新鲜的瓜果蔬菜对健康都有利，更何况是怀孕后身体特殊性，对于这些食物更应该多安排，能补充维生素、矿物质以及微量元素。进入孕中期后胎儿发育速度明显比孕早期更快，对营养的需求量也会加大，同时这个阶段孕妇的妊娠反应也会自然消失。在此期间饮食摄入量相对会加大，尽可能少吃多餐，既能保证消化，也能保证营养补充量大。
有很多孕妇在孕中期容易出现缺钙或是缺铁等问题，那在孕中期要特别注意两种成分的补充，多吃含钙量、含铁量高的食物，如果缺乏情况比较严重，也可以直接服用钙剂与铁剂，具体怎么吃，吃多少，在孕检时多听医生的建议。在孕中期孕检时量元素的成分也是必检项目之一，只要多听医生的建议，合理安排即可。
怀孕要吃什么才有营养?只要做到不挑食即可，没有太多忌口，但也不能出现暴饮暴食的现象，一定要适量，否则容易体孕妇体重增加过度，甚至会使胎儿成为巨大儿，会增加未来顺产难度。
