女性在怀孕后会出现各种症状，虽然有一个新生命在子宫内发育是值得开心，值得幸福的事情，在开心之余也有不少妊娠反应会增加孕妇烦恼，让孕妇觉得非常难熬。恶心，呕吐，食欲不振是怀孕后常见妊娠反应，也有极个别孕妇在怀孕后经常睡不好觉，精神状态极差，遇到这种问题该如何解决？成了不少孕妇比较头疼的事情，那么孕妇睡不着怎么办？
女性在怀孕后会出现各种症状，虽然有一个新生命在子宫内发育是值得开心，值得幸福的事情，在开心之余也有不少妊娠反应会增加孕妇烦恼,让孕妇觉得非常难熬。恶心，呕吐，食欲不振是怀孕后常见妊娠反应，也有极个别孕妇在怀孕后经常睡不好觉，精神状态极差，遇到这种问题该如何解决?成了不少孕妇比较头疼的事情，那么孕妇睡不着怎么办？
孕妇睡不着怎么办
睡眠质量对于任何人来说都很重要，更何况孕妇身体的特殊性，如果长期睡眠不好，不仅影响到孕妇本人的健康，对胎儿健康也极其不利，因此，需要先找到睡不着的主要原因，然后再针对性进行调整。
焦虑是导致孕妇长期失眠的重要诱因之一，得知自己怀孕后总是担心胎儿的健康状况，从而影响到身体内分泌水平，当孕妇的情绪变得不太稳定时，就容易使睡眠质量变差。这种情况下建议多找人聊聊天，与家人朋友多沟通，听听身边有生育经验的人，讲讲怀孕后的一些注意事项，主要是为了宽心，让自己完全放松，能提升睡眠质量。
若在怀孕期间没有参与工作，所有的注意力全部都在胎儿发育这件事情上，难免会让孕妇特别紧张，不妨找一些事情转移一下注意力，反而对睡眠质量有很好的调整作用。
孕妇的睡眠环境做到足够温馨，不能太嘈杂，室温也不能太热或太冷，舒适的环境更能改善提升睡眠质量。在睡前也可以来一杯热牛奶，再用热水泡个脚，这些舒缓方式通通对睡眠有帮助。
孕妇睡不着怎么办？主要先找到睡不着的诱因是什么？比如是不是睡姿不是很舒服或者心理过于焦虑等，遇到不同问题就要找到不同的方法进行调解，如果睡眠质量确实很难调整，那么建议找心理方面的专家进行咨询，也许能有更妥当的解决办法。
