准妈妈在孕期需要全面的补充各种营养素，维生素C也是必不可少的哦。你知道孕期该怎样补充维生素C吗？
准妈妈在孕期需要全面的补充各种营养素，其中维生素C也是必不可少的。因为维生素C是水溶性维生素，身体不能储存，所以我们需要每天都摄入，下面我们就来看看孕期怎样补充维生素C。
为什么孕期需要补充维生素C？
在怀孕期间，维生素C在体内是必要的。
1.维生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保护身体免受毒素和任何损害。
2.它有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。
3.维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。
4.这对于制造胶原蛋白相当重要，它是软骨，骨骼，肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。
5.它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。
6.维生素C可防止牙龈出血，从而减少皮下出血。
7.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。
8.维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。
9.它也是便秘的一种极好的补救方法。
10.它可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。
补充维生素C吃什么好？多吃4类食物
维生素C的主要来源是柑橘类水果，但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素，新鲜食物是最好的来源。维生素C食物可以分为以下几类：
1.蔬菜
西红柿、甜菜、胡椒、新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。
2.绿叶蔬菜
绿色叶子的蔬菜也是维生素C的良好来源。
3.水果
橘子、柠檬、橘子等柑橘类水果，还有苹果、杏、柿子、桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。
4.动物来源
肉类和鱼类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。
