宝宝在生长发育过程中，需要均衡多样的营养元素摄入，其中钙对于宝宝来说尤为重要，家长也很重视宝宝的钙补充，食物和钙剂双管齐下，总觉“补点反正没坏处”。
宝宝究竟需要补钙吗？如何正确给宝宝补钙，更好吸收呢？一起来学习吧！
宝宝要额外补钙？看这点很重要
宝宝是否需要额外补钙，就看家长是否做到日常饮食的营养均衡，如果每日营养均衡，钙的摄入量充足，那么不需要额外补充，如果长期的饮食钙质吸收不足，以及维生素D的缺乏才是宝宝缺钙的主要原因。
宝宝补钙过度也并不是好事，过量的钙补充会堆积在宝宝体内，影响其它食物中铁、锌的吸收，还会引起便秘，肾结石等问题，家长可以根据不同月龄宝宝所需的钙摄入量为参考：
中国营养学会以及 WHO建议，儿童的每日钙摄入量建议：0～6 月：300 mg/d；7～12 个月：400 mg/d；1～3 岁：500～600 mg/d；3～9 岁：600～800 mg/d；10～18 岁：1000～1300 mg/d。
宝宝补钙别忘了补维生素D
宝宝补钙，要想要吸收好，只补钙是无法获得预想效果的，还需要维生素D，维生素 D 属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙质的吸收。
钙元素通过肠道进入血液，需要有VD的帮助才能更好的吸收，VD把钙送进骨骼，使之构成骨骼框架，预防骨骼软化、婴儿佝偻病。
而婴幼儿及青少年十分缺乏维生素 D，婴幼儿缺乏率为 12.5%，不足率为 43.7%。美国儿科学会基建议，VD可以一直补到青春期。
补钙别喝骨头汤，做好这3点更管用
虽然钙吸收最好的来源是食物，但也别走入误区哦，很多家长会认为骨头汤补钙，但事实上骨头汤的钙并不多，而且看似白色的浓汤，其实都是水和骨髓脂肪的颜色，不但无法补钙还占胃，影响正餐摄入量。
给孩子补钙，可以从3点入手 1食物要选对
人体对所有钙剂的吸收率极低，但从饮食中的钙最易吸收。
6个月前宝宝的钙吸收食物来自于母乳或配方奶。6个月开始添加辅食后家长们可以适当添加虾仁、豆腐、黑芝麻等含钙量高的食物。
1岁以后宝宝可以开始喝牛奶，奶制品是食物中含钙量高且钙吸收率最高的食物，保证每日宝宝奶量摄入500ML，搭配上其他食物的营养，保证身体获得充足的钙。
2适当补充维生素D
想要孩子更好地吸收钙，就一定不要忽略维生素 D的帮助。宝宝从出生15天后就可以开始补VD了，每日补400IU（对应10μg）。6个月以上宝宝每天补充400-600国际单位。
3多到户外活动
适当的参加户外活动，不但有利于身体健康，促进生长发育，提高免疫抗病力，对于钙的吸收也是有很大的帮助，在冬天家长们可以选择10点左右，以及下午4点左右，这两个时间段，上午的阳光可以促进新陈代谢，而下午的阳光促进钙、磷吸收。
宝宝每天晒太阳的时间不应少于2小时，刚开始带宝宝晒太阳可以从几分钟，慢慢延长，可以先从1小时开始，慢慢过渡到2小时左右。如果在晒太阳时发现宝宝有皮肤发红，出汗多，脉搏加速等异常情况，要立刻停止。
在日常生活中，只要做好营养均衡，适当补充VD，宝宝一般不会缺钙，如果宝宝真的已经缺钙时，要及时就医，根据医生意见选择钙剂。
