改善频繁夜醒，持续1周的纪录，试着把尝试自己入睡的机会留给宝宝

改善频繁夜醒的记录

主要睡眠问题：● 白天小睡依赖奶睡，难接觉；● 频繁夜醒；
首先说一说频繁夜醒吧~
睡眠引导前
从出生到8个月，我的娃一直是那种吃饱了奶就睡的类型，非要吃到过瘾才睡，吃完了还要含着奶头，等到睡着才被我偷偷抽掉，不能被发现，如果被他发现了他就闹起来，只好重新塞奶……
夜间平均2-3小时一醒。偶尔运气好的话能拍拍再睡，多数情况下要奶睡。
前段时间几天出门在外，夜里醒来为了不吵到别人也一直让他吃奶吃到睡着为止。从那一次开始小N的夜间睡眠开始恶化了，频繁夜醒比较严重，一夜醒4-6次：
● 晚上7:30吃奶入睡● 8:00-9:00第1、2次夜醒；● 11:00附近第3次夜醒● 凌晨1:00第4次夜醒；● 此后几乎两小时一醒；

● 6:40起床。

睡眠引导后
● 傍晚7：10回床，吃奶后能自己翻翻入睡；● 晚上11:30前醒了基本能自己睡回去；● 凌晨1:00-3:00夜奶一次● 5:30附近醒来，给奶后拉好窗帘一般能继续睡● 6:40起床

奶睡在之前是属于能被我们接受的，但是到了无奶不睡的地步就让我特别抓狂；夜醒次数一直都挺多，有时不知道宝宝为什么哭，哭了哄不住了就给奶。于是奶睡和频繁夜醒就成了恶性循环。

这样一夜下来，大人的休息很受影响，虽然之前一直有想要帮小N睡眠引导，但是因为觉得孩子还小，奶睡还很方便，再说家人也并不支持，一直没有全面实施，这一次深受其害的我不得不下定决心做睡眠引导。

需要提到的一点就是：小家伙在6个月的时候曾经尝试过夜里吃奶后翻翻入睡——傍晚小N吃过奶，趁他还没睡着就放床，给个小玩具，哼个小曲子，拍拍他屁股，他会自己睡着。这种佳境持续了2个月。
接下来的一个月就不行了，从某次外出开始，傍晚小N一定要吃着奶才愿意睡，早一点放下来他就闹得不行，于是重新抱起给奶。这让我感到很困惑：明明以前傍晚可以自己入睡的怎么后来不行了呢？于是我重新琢磨了一下，会不会是傍晚入睡时间太晚了？

于是从某一天晚上开始我试着把入睡时间从晚上8:00调整到晚上7:00，果然，小家伙吃过奶后还醒着，于是我拍拍他，哼哼曲子，他就自己睡着了！原来小N不肯尝试自己入睡是因为我这两个月入睡时间太晚了！他都已经困得不行了，哪儿还有精力自己尝试入睡呢？

发现这一点后，我毫不犹豫将小N晚上入睡的时间重新调整到傍晚7:00。

为了睡眠引导能够顺利进行，我特意提前几天回顾了小土睡眠的视频，小土有一个观点让我很受启发：要让孩子有自主入睡的意愿，让宝宝知道其实自己也可以睡过去，对于大月龄宝宝应该少干预，尽量装睡，给孩子自己尝试的机会。这一点我后来验证过，确实是很重要的。

以下是睡眠引导期间的夜醒记录：
● 前一天晚上：（9月2日，当晚记不详，就当作是参考吧）：
● 傍晚7：10吃奶后翻翻入睡，妈妈离开房间；● 晚上10：30前哼唧过一次，没干预，自己睡过去了；● 晚上10：30第一次夜醒；● 凌晨2：30第二次夜醒；● 凌晨5：30第三次夜醒。
第一天晚上：（9月3日）
● 傍晚7：10吃奶后翻翻入睡，妈妈离房间；● 晚上9：00哼唧一会儿后居然自己睡过去了；● 晚上10：30醒了，开始哭闹，差不多哭了10分钟，我躺在他旁边装睡。考虑到小N当时感冒还没有完全痊愈，于是我就给奶了；● 凌晨2：00第一次夜奶；● 凌晨4：00第二次夜奶；● 凌晨5：30第三次喂奶（这个算是晨奶吧）。

一共夜奶4次；虽然次数还是挺多的，但是这两天的表现给我很大的信心。

［小土注：睡眠引导最好能够避开生病期间，这样比较容易排查宝宝哭闹的原因］

第一次听到小N开始哭，小婴儿夜醒一般是那种试探性的哭声，我没有像以前那样冲进去抱起他安抚，而是在躲在门边观察，看看他能不能自己睡过去。其实第一次听他哭了却没进去抱起他，觉得心里既紧张又煎熬，看到他边哭边爬，哼唧一会儿后居然自己睡过去了！

看来10：30这一关比较难，必须专门攻克。
第二天晚上：（9月4日）

● 傍晚7：09吃奶，7:22睡着；

● 晚上10：00哼哼唧唧，自己睡过去了。● 凌晨1：05第一次夜醒，喂奶；● 凌晨3：20第二次醒来，哼唧一会儿自己睡过去；● 早晨6：00醒来喂奶。
这一夜共计才夜奶一次，质的飞跃啊啊啊......

而且凌晨1：05小N醒来的时候本来没哭，但是我当时也醒了坐起来，他看到妈妈都坐起来了，于是毫不犹豫地要我抱他起来吃neinei......

［小土注：尤其夜里，不要太紧张，宝宝睡觉动静大，有时侯不一定是真醒，但是大人跟着起来，反而可能宝宝就彻底醒了。］

第三天晚上：（9月5日）
● 傍晚7：15吃奶后入睡；● 晚上10：45第一次夜醒，哭闹到11:45才给奶；● 凌晨4：00第二次夜醒，喂奶；
本夜共计夜奶2次……（战绩算是很不错了）

10：45醒来那会儿，我先是装睡了20分钟，小N还是哭，囧......接着我尝试拍睡，大约拍到11：40，他还在哭......

［小土注：一般来说时间太长，可以开灯唤醒，暂停检查一下，有时侯这个点的醒类似于轻微夜惊，不容易自己平复，唤醒之后反而比较容易止哭重新入睡］

我一边拍一边回应他：宝宝是大宝宝了，要学会自己睡了，妈妈不能总是让你吃夜奶了……而最后还是考虑到小N的感冒给了奶......

9月6日-9月8日无记录
第七天晚上：（9月9日）
● 傍晚7：15吃奶后入睡；● 凌晨3：30第一次夜醒。奶涨得厉害，喂奶；

● 凌晨6：20第二次醒来，喂奶后起床。

本夜共计夜奶1次......（又是质的飞跃啊有木有！）
第八天晚上：（9月10日）
● 傍晚7：10吃奶后入睡；● 凌晨3：10第一次夜醒，喂奶。● 凌晨6：20第二次醒，喂奶后起床

之后两个星期内，小N试过3-4次是在10：30-12：00夜醒的，都是我先装睡，装睡二十分钟后他还在各种哭闹、翻滚，我就摁住拍睡，但是拍睡基本没有成功的，因为哭得太厉害了，所以我直接边拍边跟小N说话，告诉小N要自己睡之类的，也是为了延迟喂奶的时间，几乎每次都花费差不多45分钟到1个小时.......

而且有一个很明显的现象就是：每一次前天延迟了喂奶，第二天的夜醒时间就会有所推后——两三个星期下来，原本在11:00的夜醒几乎能跳过去了，第二次夜醒延后到凌晨2:00左右。

其实想要改善频繁夜醒真的要做好听孩子哭的准备，因为改变不是一下子能被人接受的，何况是个小婴儿，有时听到孩子哭得厉害，我的心也特别纠结、特别烦，挫折感满满，不知道熬到什么时候才好，为了拖延时间，只好装睡，装睡失败后就一直跟他说话。

为了不影响宝爸白天工作，夜间我自己来应付，还好小N不是整夜哭那种，否则估计我也会崩溃；我家小N真的很能哭，我只好计算着时间，觉得让他尝试得差不多了我就抱起来喂奶，一般他吃过奶都会很快睡过去。

现在差不多一个多月过去，小N晚上的睡眠逐渐稳定下来，小N睡着后我终于不用提心吊胆了。

以前自己总是很害怕，娃会不会下一分钟就哭起来，一听到隔壁有点小孩的哭声我的心就好像被揪住似的，总是在怀疑是不是小N在哭啊......现在觉得睡眠引导那两个星期的煎熬也算是值了！

那几天自己好像个神经质似的，老是在猜宝宝什么时候会醒，紧张到自己都失眠。

现在想想自己有点傻瓜，呵呵呵......
关于夜奶
对于夜奶，我还没有下定决心要完全断掉，夜奶一次在我看来是可以被接受的，是符合我自己的期待的，所以凌晨2:00小N醒来要吃我还是会喂，就相当于一个缓冲期吧！
总结
● 1、一定要把尝试自己入睡的机会留给宝宝！我觉得装睡真的是个比较好的办法，我家宝宝就是，没有人在关注他的话，他可能哼唧一下就睡过去了，可是我以前一直以为宝宝哭了就应该干预，所以他每一次哭闹我都赶过来，所以他才一直依赖大人的安抚。
● 2、把握睡眠时机会事半功倍！睡眠引导前那段时间，我特意让宝宝晚上熬到8:00才睡，然而早上还是6点半就醒了不愿意再睡了，倒不如让他早一点睡，入睡时间提前到7:00后，哄睡的局面就大有改善了。（这一点要根据自己家宝宝的作息习惯，我们家午觉2:00醒来后一般已经不睡黄昏觉了，所以晚上困得快睡得早）。
● 3、小N在6个月的时候睡前我会拍他屁股，给他哼摇篮曲，现在我去掉这俩环节，也是为了减少对宝宝自己入睡的干预，但是我会在他旁边陪伴他，直到他睡着为止。
● 4、逐渐延长夜醒后到喂奶的时间，比如第一天等10分钟再喂，第二天等20分钟再喂，以此类推。夜醒后实在是哄不下去了可以给奶，其实那也没什么。
● 5、多和宝宝沟通也是很重要的，也许某一天宝宝会明白妈妈的用意。
● 6、白天多陪伴宝宝玩耍，多放点消耗体力，别一直抱着。
● 7、夜间睡眠尽量避免太多光线，拉好窗帘遮光布宝宝会睡得更深。
● 8、坚持再坚持！