很多妈妈遇到过这样的情况，小宝宝白天呼呼大睡，晚上却是精神百倍，截然相反的睡眠作息让爸爸妈妈头痛不已，怎么才能调节好宝宝的生物钟，让宝宝晚上也能安然入睡呢？
1.让宝宝了解白天是用来玩和吃奶的，夜晚是用来睡觉的
为什么有的宝宝频繁夜醒，是因为他把晚上的睡眠当成了白天的午睡。家长要帮助他把睡觉与固定的场所、场景联系起来。白天保持室内明亮，午睡时不必拉上窗帘，关掉灯，但夜晚要将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不发出声音;另外，白天午睡和夜间睡眠可以是在不同的固定地方，有助于帮他区分白天和晚上。
2.形成一套固定的睡前程序，让宝宝进入睡觉的状态
尽早形成你家的睡前程序，根据对睡不好的宝宝入睡模式的调查发现，多数家庭都没有建立睡前程序。睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，并能帮助他平静下来，而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏(3个月前的宝宝很好哄睡，就不必了)，洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。
3.让大宝宝尝试由妈妈安抚到抱着“安抚物”入睡
对于小宝宝，将他包裹起来抱着轻轻摇晃，来回走动或轻轻拍背，听着妈妈哼唱睡眠曲是让他入睡的最好安抚。不过，对于大点的宝宝，是时候给他一件“安抚物”了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具，能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖，帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。你可以把“安抚物”放在自己身边一会儿，使它沾上妈妈的气味，抱着有“妈妈味儿”的物品有助于宝宝安心入睡。
*小贴士：当宝宝入睡时能自由翻身，选择让他舒服的睡姿以后再给他“安抚物”，不然“安抚物”会成为安全隐患。
4.必要时把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟
通常，若已经过了平常醒来的时间，宝宝还在睡觉，最好把他叫醒，这样有助于建立起睡眠生物钟。
