而入冬以来，雾霾天气连连造访，雾霾天气下，更是容易诱发多种呼吸道疾病。由于儿童的呼吸道相较成人来说较短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，儿童的免疫系统发育还不成熟，也让粉尘和病菌更易入侵，这些都使儿童比成人更容易受到雾霾天气的侵害，造成气管、咽喉等部位的肿痛不适，引发炎症。往往这个时候，很多宝爸宝妈爸爸们的内心极有可能是崩溃的。
首先，宝爸宝妈们一定要遵守雾霾天气，减少户外运动，尽量让宝宝待在室内的准则，并减少开窗通风时间。如需外出，记得一定要给宝宝戴带口罩，避免雾霾和冷空气对呼吸道刺激 。
而除此之外，正确的饮食也可以有效帮助改善缓解呼吸道的不适症状。
? 白色蔬果
植物性化合物让蔬果们具有不同的颜色，不同颜色的蔬果又有不同的营养素。
其中白色食物中富含硫化物，有抗氧化， 提升肝脏机能，增强免疫力，和抗炎症的作用，它们可以有效缓解肺部的肿痛，形成肺部保护剂。
在这一点上，中医也有类似的说法， “秋养肺、冬养肾”，在对应食物的颜色上，中医认为，“白色入肺”，白色食物都是蛋白质的优质来源，也是钙的来源之一，经常食用可滋养肺部，有益于呼吸系统，舒缓秋燥。
推荐食物：
大蒜、冬瓜、莲藕、白萝卜、 香菇，梨，银耳，山药
? 富含维生素的食物
维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于呼吸道消化道等上皮组织的抵抗力和修复能力。
推荐食物：
胡萝卜、南瓜、 菠菜
? 增加omega-3摄入
Omega是一系列多元不饱和脂肪酸，为人体所需要的必需脂肪酸，人体自身无法合成，必须从饮食中摄取。
为保证儿童健康成长发育，需要平衡摄取这两种脂肪酸，这两种脂肪酸最佳摄入比例是omega-6 对比omega-3 为2.5 比 1，维持在这一最佳比率时，才能保证孩子的免疫系统能发挥抵御病菌的能力。
omega-6主要来自于玉米油，葵花油，它们经常被添加到各类零食中。
而omega-3则需要通过鱼和核桃等坚果中摄取。
由此可见，生活在现代城市中的我们，极有可能因为过多摄入各类加工食品而在不知不觉中打破了这一平衡。提高孩子抵御病菌的能力，使体内的omega-6，omega-3比重新获得平衡至关重要。
推荐食物：
鱼，坚果
最后，为了保障孩子有个健康的呼吸道，我们强烈呼吁家长们能戒掉吸烟，尽可能的减少烟雾对孩子肺部和呼吸道的刺激，为孩子营造一个健康呼吸的环境，这样才能全面护航孩子的呼吸道健康。
