宝宝能吃的零食有哪些

令不少家长头疼的一个大问题就是：宝宝太爱吃零食了怎么办？！其实关于零食家长们有一个误区，孩子喜欢吃零食，那是一件好事情，关键在于吃什么和吃多少。

小孩身体不如大人，胃容量不大，因此仅靠一日三餐可能满足不了他们的营养需要。小孩吃的正餐量经常少于大人想象的量，但随后他们会要求吃东西。零食就成为弥补他们膳食中不足的营养和能量的手段。

可供选择的零食有以下几类：

1.饼干蛋糕类

是主要的淀粉类零食，可补充小孩总热量摄入的不足。

2.奶制品类

牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源，对儿童生长发育有非常重要的作用，每天要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。

3.水果类

新鲜水果富有维生素和纤维素，是人体最好的健康零食。经过烘烤和脱水后的水果片，富含纤维素和矿物质，几乎没有热量，加工过程也不加糖，不经过油炸，是纯天然食品。

4.麦片类

麦片有天然麦片、荞麦制成，可补充B族维生素。

5.坚果类

如杏仁、开心果等，这些零食热量较高，应控制摄入量。