生儿育女是人的本能，而孕育健康的儿女，是每个人孕育下一代，最基本的诉求。而想要一个健康的宝宝，首先，我们就要在最佳的生育年龄孕育下一代。
男性出现这几种特征，说明你已经过了最佳生育年龄!
生儿育女是人的本能，而孕育健康的儿女，是每个人孕育下一代，最基本的诉求。而想要一个健康的宝宝，首先，我们就要在最佳的生育年龄孕育下一代。
如果男性和女性不能在最佳的生育年龄孕育下一代，那么胎儿的各种疾病的发生会相对增大，而受孕后流产、早产的几率会大大增加。今天小编就来和大家聊聊，男性最佳生育年龄，和相关的健康常识，一起来看看吧!
【男性最佳生育年龄是多大】
夫妻在准备孕育下一代的时候，准爸爸的的生育年龄，也是不可忽视的问题。研究表明，男性的最佳生育年龄一般为30岁到35周岁，这一时期男性精子质量是最好的，并且这一时期，男性的身心都是处于一个比较成熟的阶段，对孩子的教育，对妻子的照顾，心理状态都是很好的。而男性过了35岁，体内的雄性激素会开始衰减，对胎儿的健康产生不利因素。
【男性出现这几种特征，说明生育能力已经下降】
我们都知道，女性的最佳生育年龄一般在22到28岁之间。而从上文我们也知道，男性的最佳生育年龄一般为30到35周岁，但是这只是一般结论。有些男性身体素质好，35岁以上，依然可以很好的孕育下一代，而有些身体素质较差的男性，可能年纪轻轻，生育能力就比较弱。下面我们来看看，男性身体出现哪些特征，说明生育能力已经开始下降了呢?
1、有10年以上吸烟史
吸烟对男性的伤害，不仅仅是肺部、胃部等器官的损伤，有研究显示，男性长期吸烟，对生殖健康也是危害很好。烟草中存在400有害物质，可直接杀死生殖细胞，长期吸烟的男性，精子的存活率会大大下降，精子的畸形率也会大大增加。如果您有10年以上的吸烟史，那么您的生育能力已经大大下降了。
2、精液量少于2毫升
正常男性的精液量应最少大于2毫升，如果您是小于2毫升，那么说明，您已经不是最佳生育年龄和时期了。
3、液化时间
正常的精液从男性体内射出后，会迅速变为胶冻状，在三十分钟之内会变为液体，此为精液液化。如果三十分钟后无液化状，即为精子不液化。说明精子质量已经开始下降，您可能已经过了最佳生育年龄了。
【如何提高男性生育能力?】
1、戒烟、少饮酒
如果您是想要宝宝的男性朋友，戒烟，是最起码的要求，同时在饮酒量上，也要大大减少，因为酗酒也会降低男性的生育能力。
2、作息规律
保持健康的作息规律，这似乎已经是老生常谈，但是很少有人真正的意识到这四个字对人们健康的重要性。现代男性，熬夜的占很大一部分，而长期熬夜，作息不规律，会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，严重的可能造成男性不育，女性流产。因此，每晚11点之前准时睡觉，第二天7点起，三餐定时定量食用，是非常重要的。
3、合理的安排夫妻生活
男性的夫妻生活不能泛滥，否则会诱发男性生殖健康类疾病，这会严重影响到男性精子的活力和质量。
4、多吃含锌食品
含锌食品可以提高男性精液质量，提高女性生育能力。而牡蛎含锌，因此、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这样的说法也是有科学依据可寻的。戳原文，就能自测一下前列腺疾病哦!
