据说女人一生只能排400个左右的卵子，但因个体差异，不同女性情况不一样。有的人有400颗，而有的人则有450颗、500颗，其余的卵泡会闭锁消亡。
据说女人一生只能排400个左右的卵子，但因个体差异，不同女性情况不一样。有的人有400颗，而有的人则有450颗、500颗，其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完，卵巢也“退休”了，女性绝经，身体机能退步，容颜老去，生育力丧失。
生了娃后，作为女人，妈妈们应该更在乎自身的健康与保养，在保证容颜常驻的同时，拥有强健的身体、开放的心态。辣么，妈妈该如何做呢？
01
保卵巢 记得定期妇检
卵巢的衰老大致符合女性生理年龄的增长，慢慢走向衰老，但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰，不到40岁就绝经了。
下面几种情况，可能导致卵巢早衰：
先天染色体缺陷。
后天的卵巢囊肿、肿瘤患者接受放疗化疗等也会引起卵泡非正常死亡，年纪轻轻就绝经，需要激素替代治疗，补充雌激素、孕激素。
甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等内分泌系统的问题也可能威胁卵巢的活力。
卵巢很重要，所以卵巢的保养也越来越受到重视，但是卵巢的自然衰老无法避免也是不可挽回的。自打出生那一天开始，卵泡的数量就已恒定，不管你吃燕窝人参还是尝试精油按摩、艾灸等保养大招都不能让卵巢“返老还童”。
但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的。
02
运动 为身体“减龄”
过多摄入高脂肪、高热量、高蛋白饮食，熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动，这些不良生活方式让许多妈妈提前进入衰老期。
想要为身体“减龄”，运动是最好的“良药”，每天坚持适量运动，可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑，可以说是最大众化的运动，也是非常容易开展的有氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环，可预防老年性骨关节病，还会让心肌更加强壮，心脏更有活力。妈妈在产后也可适当恢复运动，宝宝年龄大一些后，也可以带宝宝一同享受慢跑哦！
03
防晒 延缓肌肤衰老
一名合格的辣妈是绝对不会忽略防晒的，太阳会把我们的皮肤晒黑，加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹，让年轻妈妈看上去像半老徐娘。
如果你的户外活动较多，最好是一年四季都涂防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜，去海边选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。现在很多隔离霜都有防晒的作用，也可以选用。
04
勤用记忆法 告别“一孕傻三年”
很多人第一次意识到自己“老了”，是发现记忆力大不如前，想起一个人的名字要思考半天，学习新事物的能力也在下降。人的记忆力(即学习记忆新东西的能力)一般在20多岁时达到顶峰，随后就会逐渐衰退。许多妈妈生了娃之后，常常形容自己“一孕傻三年”。
但人的大脑具有可塑性，积极锻炼，给大脑丰富的刺激，能有效减缓认知老化的进程。
训练“脑力”，可以尝试复述训练。做法是在听完一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。在日常生活中，我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等，有助于保持或提升认知能力。
许多妈妈生了娃之后，就把全部的精力都放在娃的营养健康与成长上，常常忽略了保养自己、放松自己。其实，在带娃之余，多多关心一下自己的健康状况，花花时间好好保养自己，丰富一下自己的生活，也是不错的选择哦！
