产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右，可以缓解疼痛。
提醒：热敷时要注意水温不要过高，以免烫伤。
产后第二天，产妇可自己或家人帮助按摩腹部，缓解痛疼。
按摩方法：先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气的功效，缓解疼痛。
顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。
喝红糖水可缓解产后宫缩痛。
具体做法：取山楂100克，红糖适量，水煎取汤服用，每日1剂。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。
提醒：干姜粉冲红糖也有止痛的效果。
当妈妈们有尿意的时候要及时排出来，不要憋着。因为憋尿会让膀胱变大，这样就会影响子宫收缩，延长宫缩痛。所以为了减少疼痛感，还是不要憋尿的好。
如果顺产妈妈宫缩疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，适量使用温和的镇静剂止痛。
