当妈以后没时间去健身房？8个动作把baby变成健身器材练起来！

当妈以后，你去了几次健身房？哪有时间去啊！辣辣当妈妈以后，最开心的事，当然是有了一个香香软软的宝宝，她会因为看见你回家而开心的大叫；也会因为你和姐妹大说八卦忽略她时生气大哭；只要是你吃的东西，她都觉得好吃；你哼的歌，她都会轻轻跟着吟唱。
But，辣辣也好想念健身房里挥汗如雨的日子啊~ 听着BIgBang的节奏，在跑步机上狂奔，在器械上看着肌肉一点点练出线条，拉伸的时候酸爽又舒服，好想来一次yesterday oncemore。
当一个职场妈妈，每天最纠结的，也就是和宝宝相处的时间，一秒钟掰成两半用，才觉得没有辜负这一天的时光。但是，不想看着肥肉赖在肚子上并且越来越大，再想想明年还要带着辣宝去海边穿比基尼，为了恢复最辣的身材，辣辣开始了在家里和宝宝一起健身的日子，辣宝，就这样变成了辣辣的哑铃、重量器械、沙袋……
健身，成了辣辣人生中最甜蜜的Top5之一，一边和宝宝玩，一边把身材练好，也是辣妈人生一大幸事！
肿么样，动心了么？
辣辣最近在Skinny Mom上发现了可以带着带着宝宝一起健身的图文方法，特整理贴出，一起开始窝里蹲健身计划！
必备装备如下：
? 健康的身体
产后的妈妈，一定要按时去医院做42天检查，让医生确定你的身体各项机能已经恢复好，可以进行比较轻缓的运动。
?一个宝宝（妈妈们：你再玩笑试试！）
? 瑜伽垫如果家里已经购置的宝宝的爬行垫的，在这上面也可以。
? 腰凳有些动作，让宝宝坐在腰凳上，动作会更自如。
废话少说，和辣辣开练
带着宝宝一起辣屈膝蹲伏
锻炼部位：臀肌、股四头肌、大腿后肌

1、用腰凳等工具，把宝宝固定在你的身上；

2、双脚打开，比肩部稍微宽一点，双手搭在胯部；

3、下蹲，同时要注意把屁屁往后方推，一直蹲到大胖腿和地面平行；

4、坚持十秒（这是辣辣自己的极限），然后慢慢恢复到原来的姿势，就这样循环，来个十次吧！

带着宝宝一起辣重量级马步
锻炼部位：全身

1、双手举起宝宝，并咧开嘴，冲着宝宝微笑；

2、双脚打开与肩同宽（广播体操音），缓缓蹲马步；

3、站直喽，把宝宝高高举起，超过你的头顶；

4、再给我蹲下！（如此循环往复十次）

带着宝宝一起辣翻转吧，宝宝
锻炼部位：腹肌

1、坐在瑜伽垫或爬行垫上，保持膝盖弯曲，上半身向后靠，与地面保持45度，双手举着宝宝，与胸部齐平；

2、抬起双腿，保持核心力量肌肉群（就是肚子）平衡，双手举着宝宝使劲往一个方向转；

3、每个动作都保持一会儿，并且转身的时候尽全力转到自己的极限；

4、循环1分钟，如果觉得后背疼，可以把脚丫子放下来。

带着宝宝一起辣宝宝我来了俯卧撑

锻炼部位：二头肌、腹肌、臀肌

1、做平板运动的姿势，宝宝躺在双手之间，和宝宝做鬼脸；

2、双臂伸直，双脚交叉翘起，然后再下压身体，直到脸几乎碰到宝宝，胳膊肘部呈45度；

3、就这么循环几次，哈哈。

带着宝宝一起辣宝宝upup哑铃

锻炼部位：二头肌、肩部肌肉、腹肌

1、打开双脚与肩同宽，双手举着宝宝在胸部下面的位置，胳膊肘部呈45度，宝宝脸冲着前面；

2、双手靠臂力把宝宝举起，让宝宝的头部和你眼睛齐平，让肩部肌肉向中间挤，停一会儿；

3、恢复第一个动作，循环1分钟。 带着宝宝一起辣反向卷腹
锻炼部位：腹肌下端

1、这也是辣辣最喜欢和辣宝做的运动，躺在瑜伽垫上，让宝宝趴在你的小腿上，小腿高高举起；

2、然后把膝盖和宝宝朝你的脸放低，让你的屁屁也翘起来；3、循环这个动作15次，休息一下，再来一套，宝宝一定会大笑不止。

完毕！

看到这里，是不是脸上露出了上图妈妈僵硬的假笑

科科科

其实，生过baby后，很多妈妈在喂奶的过程中就会自然而然的瘦下来，当然，也少不了像辣辣这样的天生爱发胖体质，稍微多躺一会儿，肥肉就多一分，只有每天多提醒一下懒懒的肌肉们，才能一点点恢复起来。

虽然现在没有时间去健身房了，但是和baby一起健身的时光，也满足的要命。做俯卧撑的时候一抬头，辣宝就像发现新行星一样嘎嘎大笑，也许过不了多久，辣宝就能像下图的宝宝一样，陪辣辣健身啦！

生完baby的你，

是怎么击退肚子上的赘肉的？