平时有饮茶习惯的女性在孕期到底可不可以喝茶呢？如何喝茶才对胎宝宝安全无害？
平时有饮茶习惯的女性在孕期到底可不可以喝茶呢？孕期喝茶确实会对胎宝宝产生一些不利影响，但如果选择得当，喝得适量，不但对胎宝宝安全无害，还有利于准妈妈的健康。
哪些茶可以喝？
花果茶
香香甜甜的花果茶，因其美妙、舒缓的味道和口感颇得女性青睐。花果茶是纯天然不含咖啡因的植物、水果酿成的茶，准妈妈可以放心喝。
* 柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳，梳理胸中因情绪抑制产生的气滞，能缓解准妈妈在孕期出现的肠胃积食、腹中胀气、妊娠期口淡等一些问题。
饮茶小提示：有的准妈妈觉得柚子茶味道有点酸或味道不够浓，喜欢加一点蜂蜜。这对准妈妈却不太好，因为孕期血糖容易偏高，柚子茶中本就添加了蜂蜜，如果再额外吃过多的蜂蜜，容易导致血糖升高。
* 玫瑰花茶
用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，散发出迷人的芳香，能让人神清气爽。还能利肺脾、益肝胆，富含的维生素C有很好的美容效果，同时还有利于铁的吸收，消除贫血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，对女性健康特别有益。
饮茶小提示：市场上的玫瑰花茶由于经过加工，或多或少都含有一定色素，所以准妈妈在孕早期尽量少喝或不喝，它更适合中期饮用。
* 枣茶
红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎宝宝的健康都大有益处。枣茶有补血益气的作用，准妈妈如果有贫血的现象，可以适量喝一些枣茶来缓解。枣茶还可以补充准妈妈的叶酸缺乏，增进胎宝宝大脑的发育。
饮茶小提示：枣茶不宜多喝，每天最多喝一杯，体质实热的准妈妈最好不要喝。
药茶
药茶是由植物的叶或茎煎炒而成的，不同种类又有各种不同的功能，巧妙调配之后就制成了气味芳香的功能茶。药茶经过煎炒也不含咖啡因，很适合准妈妈。
* 薄荷茶
薄荷对准妈妈来说比较安全，能提神醒脑，舒缓孕初期恶心、晨吐和胃气胀等症状。
* 柠檬马鞭草茶
柠檬马鞭草茶是法国、西班牙最受欢迎的茶，它的香气经过干燥也不会消失，有促进消化、减轻反胃及肠胃胀气、镇静松弛的作用。爽口安神的柠檬马鞭草茶很适合准妈妈妊娠反应剧烈时喝，伤风感冒时也可以喝，能缓和喉咙及鼻子的不适。
* 蒲公英茶
把蒲公英上的毛毛吹跑之后，蒲公英的根和叶是有药物作用的，它富含维他命A、钙和铁，泡茶喝有助于缓解妊娠期的轻度浮肿，滋养肝脏。
* 荨麻茶
荨麻富含维生素A、C、K、钙、钾和铁，一定要去正规的店面购买。
* 菩提茶
用西洋菩提树为原料制成的菩提茶，能有效提高准妈妈的睡眠质量，睡前饮用效果最好。
* 洛神茶
洛神茶能清肝火，消除疲劳、提振精神，能预防虚火上升、血压偏高以及孕期全身倦怠。不过，洛神茶性偏凉，在孕期尤其是孕后期，准妈妈最好不喝，孕早、中期可以适量喝一点。
Tips：尽管药茶不含咖啡因，但有些会有加速子宫收缩的可能，所以在选择时最好先向医生咨询。
谷物茶
用谷物类制作的传统茶，是相对比较健康的茶，因为由粮食炒煮而成，所以对准妈妈来说是非常健康的。
* 大麦茶
大麦茶是将脱壳大麦炒熟后，冲泡饮用的传统谷物茶之一，不含咖啡因。大麦的纤维质有利于增强肠胃的蠕动，增进食欲。麦香怡人的大麦茶，能防止血液粘稠，对于体弱多汗的人，还有补充水分的功效。
* 黑豆茶
黑豆茶由黑大豆煎炒而成，黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素，另外还富含对人体健康有利的胚芽成分。
Tips：谷物茶虽然不含咖啡因，很适合准妈妈喝，但也不要过量，每天最多一杯。
哪些茶不宜喝？
虽然能喝的茶很多，但也不能肆无忌惮，因为有些茶上贴着隐形标签呢：此茶不宜。
寒茶
茶中有些性偏寒凉的茶，准妈妈最好少喝或不喝。比如菊花茶、金银花茶、铁观音茶等，虽然没有副作用但属寒。如果准妈妈上火很厉害可以适量少喝一些，但不宜常饮。
凉茶
怀孕期间，准妈妈由于体内血旺，常常会觉得燥、热，容易上火，但此时却不宜喝凉茶，尤其在夏季，大量饮用凉茶对准妈妈和胎宝宝的健康都不利，最好用凉白开或晾凉了的蔬菜汤代替。
决明子茶
决明子，又叫草决明，尽管它有清肝明目、缓下通便的作用，决明子有收缩子宫和催产的作用，准妈妈应绝对禁止用决明子茶。
品茶有道
茶伤
茶叶中有不少物质会对准妈妈和胎宝宝造成伤害，一定要注意。
* 咖啡因
茶叶中通常含有2%～5%的咖啡因，浓茶中更是高达10%。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会增加准妈妈排尿和心跳的次数与频率，加重心肾负荷；咖啡因还会刺激胎宝宝胎动甚至危害胎宝宝的生长发育。日本专家调查证实，准妈妈如果每天喝5杯红茶就可能使新生儿体重减轻。
* 茶多酚
茶叶中含有大量茶多酚，茶多酚很容易与食物中的铁发生化学反应，不利于人体对铁的吸收。准妈妈如果过多地喝浓茶就会影响对铁的吸收和储存，增加妊娠缺铁性贫血的风险，甚至会导致母乳喂养过程中宝宝发生贫血。
* 鞣酸
茶叶中的鞣酸会与铁离子结合成一种不溶的鞣酸铁物质，也会造成准妈妈和胎宝宝缺铁性贫血。
茶道
对于准妈妈来说，喝茶很有讲究。这讲究不是为了品茶味儿、闻茶香，而是为了你和胎宝宝的健康。
* 时间
准妈妈喝茶要注意不要在饭前空腹喝茶，最好在饭后1小时左右再喝，而且要以淡茶为主，防止食物中的铁离子和茶中的鞣酸结合。
* 用量
无论喝哪种茶，一天一杯就够了，最好不要多饮。
* 水温
对准妈妈来说，喝茶的水温很重要，因为茶中咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关。水温越低，咖啡因的释放量就越少。因此准妈妈不妨用70℃左右的热水来沏茶。
