近日，苍井空在微博分享孕期照片，临近预产期，身材棒棒的苍老师，竟然胖了38斤，以前的铅笔腿也成了大象腿。其实，孕期腿变粗，一方面是因为长肉了，另一方面则是孕期水肿。孕期水肿到底是怎么回事？孕期水肿该如何缓解？
苍井空临近预产期晒“大象腿”，自嘲走路像企鹅
苍井空自怀孕之后，经常性在微博上分享孕期的一些感受，而且还很耐心的回答网友提出的很多问题。近日，已经怀孕9个月的苍井空在社交平台晒出了自己的全身照片，距离预产期越来越近了，怀的又是双胞胎所以苍井空的孕肚已经超级大了，完全给人一种随时要卸货的感觉。据悉，苍井空孕期整个人胖了38斤，不光是孕肚腰身明显，面颊也圆润好多。
早前，苍井空还曾晒出腿部的特写照片，生过孩子的女性同胞们应该能感同身受，因在孕后期因腹压增大，会影响双下肢的静脉回流出现进而导致水肿。
为什么孕期容易水肿？
孕期水肿的发生，是由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。
怎样判断孕期水肿是生理性的还是病理性的？
出现水肿后最好的是由专业医生去判断，不过孕妈妈也可以先从以下几个方面进行初步鉴别：
首先从出现的时间上来看，生理性水肿多出现在孕晚期，而病理性水肿多在孕期比较早的时候就开始出现了；
从水肿的程度上来看，生理性时水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，水肿多在久坐、长时间站立后出现，休息后消退，而病理性时水肿较明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息状态下也出现，并且不能缓解；
从发生的部位来看，生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外，脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿；
从体重增长情况来看，生理性水肿时孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长500克左右，而病理性水肿的孕妈妈，她们每周的体重增长幅度较大，甚至一周可长1.5公斤以上；
其他：如果孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查也无明显异常，则多考虑为生理性的水肿，否则，则为病理性水肿的可能性较大。
孕期水肿该如何缓解？
如果是病理性水肿，对症治疗即可缓解症状，如果是生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：
1.合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。
2.合理饮食：孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。
3.注意卧躺姿势：到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
4.按摩小腿：饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
