准妈妈在怀孕早期参加适量的有氧运动，可以身心愉悦，从而让宝宝更健康的成长。但由于这个时期也是宝宝生命最为脆弱的时期，所以运动时就需要特别的注意。
准妈妈在怀孕早期不宜跑步和骑车。否则容易引起腹部的强烈收缩，会对子宫造成很大的压力，使得胎盘脱落而造成流产。准妈妈在怀孕早期也不宜做背部练习。这个动作会使得给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响胎儿供血。准妈妈在怀孕早期想要运动的话，可以提前向医生咨询，了解什么运动适合自己。运动时需穿着宽松的服装和合脚的平底鞋。在运动前后一定要进行热身的活动，尤其是要注意活动韧带部位，因为怀孕期间母体会分泌一种叫松驰素的物质，这种激素会让孕妇的关节和韧带变得松驰柔软，致使关节和韧带容易受到损伤。运动时应该挑选无污染空气清新的场所，尽量避免在空气污染严重的下午四点与七点时外出锻炼，也不要在太热或者太潮湿的环境里活动。
在怀孕早期准妈妈能参与的诸多的活动当中，游戏和散步都是不错的选择。游戏不仅让准妈妈全身肌肉都参加了活动，促进了全身血液循环，有一个好的身体，同时不可以让准妈妈心情愉悦，减轻妊娠反应。所心准妈妈游泳对宝宝的健康成长有很好的帮助。准妈妈想要游泳时，尽量选择卫生条件好，人少的游泳池，这样就不会因为污染物对宝宝造成伤害，也可以避免与他们的碰撞对宝宝产生不利的影响。散步可以稳定准妈妈的情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间总和在2个小时以内为好，以不疲劳为准。
健康的妈妈才有健康的宝宝。适量的运动，让妈妈宝宝更健康。
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